Inzercia
Inzercia
Zo sladkých zemiakov sa dajú pripraviť mnohé chutné, ľahké a hlavne zdravé recepty. Pre ich sladkú chuť sú skvelou surovinou na prípravu sladkých raňajok. Bataty sú významným zdrojom vlákniny, železa, naturálnych cukrov, karbohydrátov, proteínov, karotenoidov, vitamínu C, vápnika a mnohých ďalších prvkov, ktoré priaznivo vplývajú na náš organizmus.

Navyše pomáhajú pri problémoch so zápchou, priaznivo ovplyvňujú trávenie a eliminujú riziko rakoviny hrubého čreva. Obsahujú totiž nerozpustnú vlákninu (rezistentný škrob), ktorá prospieva črevám. Ja som sa rozhodla batat zmixovať s tapiokovým pudingom, ktorý je tiež zdrojom nerozpustnej vlákniny. Výhodou týchto raňajok je, že si ich môžete pripraviť večer a ráno sú ešte zdravšie. Uložením takéhoto pudingu z tapioky a batatov na noc do chladničky sa množstvo rezistentného škrobu ešte znásobí. Ráno si ho stačí už len pribaliť do tašky.

Ingrediencie

  • 1 väčší batat,
  • 2 až 3 PL kakaa,
  • 70 g tapioky v prášku,
  • 250 ml mlieka (môže byť aj rastlinné, napr. mandľové).

Puding zo sladkých zemiakov batatov - na ranné naštartovanie trávenia

Postup

1. Začneme tým, že si do horúcej vody dáme variť batat v šupke. To, či je už batat hotový, zistíme tak, že do neho ľahko pichneme vidličkou. Musí byť úplne mäkký. Keď je hotový, necháme ho vychladnúť a následne stiahneme šupku.

2. Pokračujeme prípravou pudingu. V mlieku uvaríme tapioku tak, ako keď varíme klasický puding. Puding bude hustejší.

Puding zo sladkých zemiakov batatov - na ranné naštartovanie trávenia

3. Hotový puding dáme spolu s nakrájaným uvareným batatom do mixéra, pridáme kakao a podľa chuti môžete pridať aj med. Záleží na tom, ako veľmi sladký chceme mať dezert.

Puding zo sladkých zemiakov batatov - na ranné naštartovanie trávenia

4. Na záver stačí už len všetko spolu poriadne zmixovať a zdravé raňajky sú hotové. Vrch pudingu môžeme poliať čokoládou, mandľovým maslom a posypať orieškami.

Puding zo sladkých zemiakov batatov - na ranné naštartovanie trávenia

Vydané 20.1.2019 o 07:35
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o detskú zmrzlináreň do piesku