Inzercia

Fit do plaviek? Vyskúšajte ľahký šalát s tuniakom

Aj keď to vonku ešte tak úplne nevyzerá, leto je už pred dverami. A ak chceme mať aspoň akú-takú postavu do plaviek, je najvyšší čas začať niečo robiť. Pravidelné cvičenie, úprava stravy, menej stresu a úsmev!

Viem, že všetci bojujeme s časom, pravidelný pohyb by sme však mali zaradiť do nášho časového harmonogramu aspoň dvakrát týždenne. Je úplne jedno, či to bude plávanie, joga, fitness alebo prechádzky na čerstvom vzduchu. A aby sa nevrátil jojo efekt po schudnutí, pridajte k pohybu aj zdravšiu stravu.

Zmena spôsobu stravovania nebýva jednoduchá, ale skúsme vymeniť ťažké jedlá za niečo ľahšie. Napríklad za zdravý tuniakový šalát. Tuniak má veľmi nízky obsah kalórií. Je to ľahké, chutné a diétne mäso. Výhodou je, že nezaťažuje trávenie, ani metabolizmus.

  • Porcia pre dve osoby.
  • Tento recept je bez lepku, bez laktózy, bez vajec, bez sóje, vegetariánsky, vegán.
  • Čas prípravy 30 minút.

Ingrediencie

  • 200 g rukoly,
  • 2 ks tuniaka v oleji,
  • 8 ks cherry paradajky (môžu byť aj sušené paradajky v náleve),
  • 1 balenie olív,
  • olivový olej,
  • morská soľ,
  • balzamikový ocot,
  • syr – parmezán.

Príloha – chlieb.

Fit do plaviek? Vyskúšajte ľahký šalát s tuniakom

Postup

1. Rukolu opláchneme a necháme odkvapkať. Cherry paradajky a olivy nakrájame na polovice. V miske zmiešame tuniaka, olivy, cherry paradajky. Dochutíme soľou a olivovým olejom.

Fit do plaviek? Vyskúšajte ľahký šalát s tuniakom

2. Rukolu dáme na tanier a na ňu naberieme šalát. Ozdobíme parmezánom.

Fit do plaviek? Vyskúšajte ľahký šalát s tuniakom

Želám vám dobrú chuť!

Vydané 25.5.2019 o 09:00
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o 4 vstupenky na Veselý Halloween v X-BIONIC