Raňajkový kick-off: nakopnite sa hneď od rána!

Raňajky zabezpečujú prísun energie na naštartovanie dňa. Je úplne jedno, či si pripravíte ľahký toast so zeleninou, vajíčka, müsli alebo máte chuť na teplé palacinky. Hlavne na ne nezabúdajte. Dnes som pripravila niekoľko tipov na veselé raňajky.

Ak mám počas víkendu čas, rada zapekám toasty a vymýšľam nové raňajkové variácie. Množstvo a gramáž v receptoch som neuviedla zámerne, pretože niekomu stačí pripraviť dva toasty, iní zase chystáme raňajky pre celú rodinu. 

Veselý croissant

Ingrediencie:

  • croissant,
  • maslo,
  • šunka,
  • syr,
  • paradajky,
  • šalát mix,
  • jedlé kvety.

Croissant prerežeme na polovicu a naplníme podľa chuti. Ako základ som použila klasiku – šunku a syr. Dovnútra som pridala umytý a vysušený šalát mix a paradajky. Ako ozdoba sú vhodné jedlé kvety.

Zapečený toast s vajíčkom a cuketou

Ingrediencie:

  • bezlepkový toast,
  • šalát mix,
  • vajíčka,
  • cuketa,
  • cherry paradajky,
  • syr,
  • bezlaktózové maslo,
  • soľ,
  • mletú červenú papriku.

Šalát mix umyjeme a osušíme. Cuketu umyjeme a nakrájame na krúžky. Položíme na ňu kúsok syra a cherry paradajku. Dáme zapiecť približne na 15 minút pri teplote 180 stupňov. Medzitým natrieme toasty maslom a začneme pripravovať volské oká. Moje deti ich s obľubou volajú „placaté“ vajcia :-). Na toast poukladáme šalát mix, volské oko a zapečenú cuketu so syrom a cherry paradajkou. Dochutíme soľou a mletou červenou paprikou. 

Chia puding s müsli a ovocím

Ingrediencie:

  • 200 ml mandľového alebo kokosového mlieka, 
  • 3 lyžice chia semiačok,
  • 1 banán,
  • trstinový cukor na dosladenie.

Ako príloha:

  • čokoládové müsli,
  • pokrájané mango,
  • malinový lekvár.

Banán rozmixujeme s mliekom a pridáme 3 lyžice chia semiačok. Dosladíme medom, alebo trstinovým cukrom. Necháme napučať približne 15 minút. Chia semienka majú hydrofilné vlastnosti a dokážu zväčšiť svoj objem až 12-krát. Ak sa nám teda bude zdať, že konzistencia je stále riedka, stačí len počkať. Tento recept je výborný s jogurtom, tvarohom ale aj s Acidkom. Ozdoba a dochutenie je na nás, výbornou voľbou je bobuľové ovocie, ja som použila mango, malinový lekvár a čokoládové müsli. Chia semiačka sú zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín, vlákniny, bielkovín a antioxidantov.

Vydané 19.5.2018 o 10:50
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie