Inzercia

Sladké raňajky zo superpotraviny quinoa

Quinoa patrí k najzdravším obilninám na svete. Ide o obilninu z Južnej Ameriky, ktorá pomáha pri chudnutí a chráni pred rôznymi chorobami. Je prirodzene bezlepková, takže je vhodná pre celiatikov a všetkých, ktorí hľadajú alternatívu k tradičným obilninám.

Quinoa sa pýši bohatým množstvom bielkovín a dokonca je jedným z najbohatších rastlinných zdrojov bielkovín. Obsahuje množstvo antioxidantov a iných zdraviu prospešných látok. Práve preto by sme ju určite mali zaradiť do nášho jedálnička. Mnohí ste sa a ňou už určite stretli. Dá sa pripraviť na slano ako príloha, stačí pridať trochu zeleniny a máte z nej chutný šalát. Ja som ju už dlhšie chcela vyskúšať aj v sladkej verzií, lebo jej chuť je úplne neutrálna. Takže sa tejto superpotraviny vôbec nebojte a pripravte si naozaj zdravé a chutné raňajky.

Ingrediencie

  • 70 g quinoi,
  • 300 ml mlieka (sójové, mandľové, kokosové),
  • 1 až 2 PL medu, alebo javorového sirupu,
  • 30 g ovsených vločiek,
  • 1 PL kakaa.

Postup

1. Mlieko dajte do hrnca spolu s quinou a varte približne 15 až 20 minút. Quinoa musí byť mäkká.

2. Následne primiešajte kakao, med a ovsené vločky, ktoré to celé zahustia a vznikne kašovitejšia konzistencia. Ak chcete kašu úplne bezlepkovú, tento krok vynechajte, prípadne dajte do mlieka variť väčšie množstvo quinoi.

3. Do kaše si môžete primiešať obľúbené ovocie, alebo oriešky. Ja som si spravila kombináciu rozmixovaného kokosového mlieka s banánom a k tomu táto super kaša. Celý deň nebudete mať pocit hladu, len „kóóópéééc“ energie. :)


 

Vydané 16.9.2018 o 07:20
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Presne toto je miesto, kde je vaša cieľová skupina. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť. Od auta cez bankové služby až po cestovanie. Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Buďte tu, kde vás klienti naozaj hľadajú a skutočne nájdu.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie