Inzercia

Symfónia ovocných chutí

Prázdniny máme v plnom prúde. S rodinami trávime čas na horách, na chate, na svahu, potom vo wellness. Pokiaľ aj vy neviete, ako na svahu zasýtiť malých hladných lyžiarov, pripravila som zdravý recept na koláč z malín, čučoriedok a čokolády. Dokonalá symfónia chutí.

Aj na výlete v prírode môžete jesť zdravo a chutne. Keďže maliny dodajú koláčiku kyslejšiu chuť, môžete ho ešte dosladiť pridaním medu alebo trstinového cukru. Ak máte v mrazničke zásoby malín a čučoriedok z leta, neváhajte a použite ich práve teraz. 

Ingrediencie:

  • Porcia pre 4 osoby.
  • Tento koláč je bez lepku, bez laktózy, bez sóje, vegetariánsky.
  • Pre vegán verziu použite mlieko rastlinného pôvodu a náhradu vajec. 
  • 1 banán,
  • 125 g maliny (môžete použiť aj mrazené ovocie),
  • 125 g čučoriedky (môžete použiť aj mrazené ovocie),
  • 2 vajíčka,
  • 1 ČL vanilková aróma alebo vanilková pasta,
  • 3 PL javorový sirup,
  • 3 dl bezlaktózové mlieko (pre vegán verziu použite rastlinné mlieko),
  • 100 – 150 g bezlepkové vločky (ryžové, pohánkové),
  • 50 g bezlepková múka (Schär mix C alebo Novalim Promix Uni),
  • 1 ČL kypriaci prášok,
  • tmavá čokoláda.

Banán roztlačíme v miske vidličkou. Pridáme vajíčka, vanilkovú arómu, javorový sirup, mlieko (bezlaktózové alebo rastlinné) a všetko spolu premiešame.

Do zmesi pridáme bezlepkové ryžové alebo pohánkové vločky, bezlepkovú múku a kypriaci prášok. Postupne pridávame aj maliny, čučoriedky a nastrúhanú čokoládu. Celú zmes zľahka premiešame. 

Rúru si predhrejeme na 200 stupňov. Zmes rovnomerne roztlačíme na pekáč vystlaný papierom na pečenie, navrch poukladáme maliny a čučoriedky, prípadne nastrúhanú čokoládu a pečieme 30 minút. 

Koláč vydrží v chlade 5 – 7 dní, je ideálny ako rýchly a zdravý snack na výlety aj dlhšie cesty. 

Želám dobrú chuť!

Vydané 24.2.2018 o 09:45
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie