Vyskúšajte zdravý makový zákusok bez múky

Ja som „makožrút“ ako vyšitý! Zbožňujem chuť maku a som na ňom tak trošku závislá, no vôbec mi to neprekáža, keďže mak môžeme pokojne zaradiť medzi tie zdravšie potraviny.

Zrnká maku sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá je dôležitá ako prevencia zápchy, cukrovky 2. typu a zvýšeného cholesterolu v krvi. Sú výborným zdrojom vápnika, obsahujú ho dokonca viac ako plnotučné mliečne výrobky. Ocení ho nervový systém, kosti aj srdce. Okrem toho, mak obsahuje fosfor, ktorý sa spolu s vápnikom podieľa na tvorbe kostného tkaniva. Je tiež zdrojom mangánu, ktorý pomáha pri obnove kolagénu dôležitého pre kosti a kĺby.

Takže, ak si chcete dopriať niečo sladké a zároveň prospešné pre vaše telo, je tento koláčik ideálnou voľbou. Príprava vám zaberie len pár minút!

Ingrediencie:

  • Menšia kruhová forma – cca 21 cm,
  • 150 g maku,
  • 100 g hnedého alebo kokosového cukru,
  • 180 g mletého maku,
  • 80 g mletých mandlí,
  • 100 g roztopeného masla,
  • 5 vajíčok,
  • 1 ČL kypriaceho prášku,
  • 300 g mrazených malín,
  • 4 plátky želatíny,
  • 2 PL cukru.

Nebo v ústach! Vyskúšajte tento zdravý makový zákusok bez múky

Nebo v ústach! Vyskúšajte tento zdravý makový zákusok bez múky

Postup:

1. Najprv si oddelíme žĺtky a bielky. Žĺtky vyšľaháme s cukrom a roztopeným maslom do peny.

2. Bielky vyšľaháme na tuhý sneh. Potom striedavo pridávame sneh, mletý mak a mleté mandle do žĺtkového krému. Na záver pridáme prášok do pečiva a premiešame.

3. Formu vystelieme papierom na pečenie. Cesto vylejeme do formy a dáme piecť na 30 minút do rúry vyhriatej na 180 stupňov.

4. Mrazené maliny zahrejeme na miernom ohni spolu s cukrom. Môžu aj trochu zovrieť. Následne ich prepasírujeme cez sitko.

5. Želatínu pripravíme podľa návodu na obale a pridáme ju k prepasírovaným malinám. Hotovú želatínu vylejeme na upečený, vychladnutý makový korpus a posypeme plátkami mandlí. Koláč dáme zachladiť do chladničky, aby želatína stuhla.

Nebo v ústach! Vyskúšajte tento zdravý makový zákusok bez múky

Vydané 17.3.2019 o 08:30
Diskusia je len pre prihlásených
1 komentár
Prihlásenie
Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
Registrácia
Zabudli ste heslo ?
Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

Zaregistrujte sa

Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

Plánujeme
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Pokúšame
sa
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Sme
tehotní
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Sme
rodičia
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Odhlásenie

Skutočne odhlásiť?

Áno Nie