Ľudský mozog je úžasný a komplikovaný orgán, ktorý si zasluhuje našu pozornosť a mali by sme sa oň starať. Špeciálne v súčasnom období multitaskingu, neustálych podnetov, množstva technológií, ktoré na našu pozornosť útočia zo všetkých strán.

Viac ako 86 miliárd vzájomne prepojených neurónov a nervových buniek v ľudskom mozgu zabezpečuje všetky dôležité funkcie a komplikované procesy celého ľudského organizmu. Počnúc dýchaním, pohybom, myslením, pamätaním, ale aj množstvom procesov súvisiacich so sociálnymi zručnosťami, emóciami a mnohým ďalším.

1. Čerpacia stanica stredomorská diéta: potraviny na pamäť a myslenie 

Podľa výsledkov najnovších štúdií skúmajúcich vplyv tzv. stredomorskej diéty, tento spôsob stravovania dokáže udržať ľudský mozog v dobrej kondícii aj u starších ľudí.

Stredomorská diéta, okrem množstva zeleniny, ovocia, rýb a strukovín, obsahuje významnú zložku, ktorou je olivový olej. Ten sa ukázal byť ako kľúčový pri ochrane pamäti a schopnosti učiť sa v množstve rôznych výskumov.

Niektoré druhy zeleniny a ovocia obsahujú rozmanité chemické látky, ktoré majú blahodarný účinok na mozgové funkcie. Orechy a olejnaté semená obsahujú okrem iného horčík, ktorý je nenahraditeľný pre našu pamäť.

Avokádo je plné jednoduchých nenasýtených tukov, ktoré ochraňujú mozgové bunky. Podobne ako orechmi, podporíte procesy pamätania si aj jedením čučoriedok, listovej zeleniny, ale aj pitím mätového čaju.

2. Čerpacia stanica vstávať a cvičiť!

Akýkoľvek pohyb je lepší, ako neustále vysedávanie a leňošenie. Cvičenie (aeróbne, strečingové a ďalšie) aspoň štyrikrát v týždni má dokázateľne pozitívne účinky aj na kondíciu ľudského mozgu.

Cvičenia, pri ktorých sa výraznejšie zvýši pulzová frekvencia, majú pritom veľký vplyv aj na zväčšovanie sivej mozgovej hmoty na niektorých miestach mozgu a zároveň pomáhajú pri udržiavaní pružnosti mozgových tkanív.

3. PHM kvalitný spánok 

Bez neho to jednoducho nejde. Počas spánku sa regenerujú bunky celého tela, vrátane mozgových. Zároveň sa upevňuje proces pamätania. Výskumy dokázali, že spánok je kľúčový pre kognitívne funkcie mozgu a absorbovanie nových informácií.

4. PHM meditácia

Všímavosť a najmä sústredenosť mysle v meditácii. Uvedomovanie si prítomného okamihu, bez potreby čokoľvek hodnotiť, reagovať, alebo naopak robiť veci úplne automaticky, pomáha mozgu a mysli zregenerovať sa. Táto technika mentálneho tréningu je čoraz obľúbenejšia a ukazuje sa byť významnou pre množstvo mozgových funkcií, počnúc pamäťou až po schopnosť regulovať emócie a stres.

A ako  je to s vami? Napíšte do komentárov, ktorá "PHM" je pre váš mozog najefektívnejšia.

Vydané 13.3.2018 o 06:55
Diskusia je len pre prihlásených
1 komentár
  • neregistrovany13.3.2018 o 09:22

    Príspevok odstránený, autor už nie je registrovaným používateľom.

Prihlásenie
Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
Registrácia
Zabudli ste heslo ?
Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

Zaregistrujte sa

Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

Plánujeme
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Pokúšame
sa
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Sme
tehotní
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Sme
rodičia
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Odhlásenie

Skutočne odhlásiť?

Áno Nie
Neodchádzajte,
vyhrajte!
paska
Súťaž o set kozmetiky z kozieho mlieka Ziaja