Inzercia
Príliš veľa stresu, príliš veľa únavy, príliš veľa vyhorenia... Všetci o tom počúvame, vieme, žijeme tým. No akoby si iba málo ľudí dokázalo uvedomiť, aké majú tieto veci dlhodobé následky pre náš život a zdravie.

Pritom odborníci na duševné zdravie už dávno bijú na poplach a súčasnosť pomenúvajú nie veľmi lichotivými prívlastkami – kríza duševného zdravia či doba úzkosti. Poukazujú na to, že starostlivosť o duševné zdravie má väčšina z nás až kdesi na konci zoznamu priorít.

Prízvukujú, že zvyčajne nevenujeme pozornosť následkom, ktoré spôsobuje dlhodobý stres na naše zdravie až do chvíle, keď sa prihlásia o slovo príznaky ochorenia tela. Približne o desať rokov budú podľa nich ochorenia spôsobené stresom častejšie, ako prenosné choroby (napr. vírusového pôvodu).

Úplne vylúčiť stres a vplyv modernej doby na náš život zrejme nedokážeme, no ako sa psychológovia a terapeuti zhodujú, minimalizovať ich následky a chrániť si duševné zdravie rovnako ako telesné, by sme jednoznačne mali.

Niekoľko napohľad jednoduchých krokov nám na ceste k ochrane duševného zdravia môže významne pomôcť:

Nastaviť si vlastné hranice

Ak hovoríte všetkým a na všetko áno, vaše duševné zdravie musí jednoznačne trpieť. Vedieť povedať nie, delegovať zodpovednosť na druhých, prípadne zmeniť rozsah a mieru vlastnej zodpovednosti, je základným krokom k tomu, aby ste sa zbavili nadmerného vplyvu stresu a zostal vám čas aj na seba.

Zbaviť sa perfekcionizmu

Viete, kto vyhorí najčastejšie? Perfekcionisti, ktorí vždy očakávajú perfektné výsledky od seba aj ostatných. V konečnom dôsledku sú však neuspokojiteľní a stále ich ženie túžba po dokonalosti. Oveľa zdravší prístup je však stanoviť si realistické ciele s konštruktívnym prístupom k riešeniu problémov a bez zbytočne prehnaných očakávaní.

Vyhľadať terapeuta

Ak cítite, že dlhodobý stres a životný štýl už napáchal na vašom duševnom zdraví škody, je načase vyhľadať odbornú pomoc. Niekedy sa zbytočne krútime v začarovanom kruhu a nevidíme riešenie v situáciách, ktoré pod odborným vedením môžeme vidieť z potrebného nadhľadu.

Nájsť komunitu, humor a smiech

Osamelosť a uzatváranie sa do seba je podľa expertov ďalším alarmujúcim príznakom súčasnosti. Následky osamelosti pre duševné zdravie dokonca prirovnávajú k následkom fajčenia na ľudský organizmus.

Nájsť si komunitu ľudí so spoločnými záujmami, s ktorými dokážeme zdieľať zážitky, skúsenosti, radosti aj starosti, má podľa nich obrovský vplyv pre duševné zdravie človeka. Humor má doslova ochranný účinok proti stresu a zdieľaný smiech s ľuďmi, ktorí sú našimi priateľmi, je pre našu dušu na nezaplatenie.

Vydané 5.8.2020 o 07:15
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie