Nafúknuté do prasknutia
Nemusíme sa však hneď prejedať, ale jednoducho zloženie potravy počas zimných mesiacov a najmä počas vianočných sviatkov je predsa len trocha iné ako bežne.
Veľa tukov, soli, ale aj príliš veľa cukru, resp. kombinácia všetkého dohromady dokáže v žalúdku narobiť poriadny guláš. Telo pri tomto type stravy zadržiava vodu, pocit v bruchu máte, akoby malo čoskoro explodovať.
Skúste do svojho jedálnička zaradiť v tomto období niekoľko druhov potravín, ktoré vám pomôžu zmierniť, či úplne odstrániť pocit nafúknutia.
Ďumbier (zázvor)
Pokojne si urobte kedykoľvek váš obľúbený čaj zo strúhaného zázvoru. Okrem toho, že vám v chrípkovom období pomôže vyhnúť sa prechladnutiu, prípadne zmierni jeho príznaky, dokáže upokojiť aj divoké pochody vo vašom žalúdku.
Obsahuje totiž špecifický tráviaci enzým, ktorý zjednodušuje trávenie proteínov (bielkovín). Okrem pocitu nafúknutého brucha a plynatosti, vás rýchlo zbaví aj zápchy.
Jogurt gréckeho typu
Nemyslíme však taký s príchuťami – jednoducho čistý grécky jogurt (ideálny naozaj z Grécka). Ak ho zaradíte do svojho jedálnička a budete ho jesť pravidelne, bude pôsobiť preventívne na vaše zažívanie. Obsahuje menej mliečnej zložky, ako iné jogurty, menej cukru, ale viac bielkovín.
Mrkva
Ak potrebujete počas dňa niečo „chrúmať“, mrkva je najlepšia voľba, za ktorú sa vám poďakuje aj váš tráviaci trakt. Obsahuje veľa draslíka, ktorý pôsobí aktívne proti nadúvaniu a zároveň aj vlákniny, ktorá jednak naplní váš žalúdok a tiež odstráni zápchu.
Fenikel
Fenikel je preslávený svojimi protikŕčovými účinkami. Feniklový čaj poznajú aj malé deti či pacienti v nemocniciach. Látky, ktoré obsahuje, umožňujú pohyb plynov, uvoľnia črevá a svaly brušnej dutiny. Podporujú aj tvorbu žlče.
Kombucha
Naplní vaše črevá baktériami, ktoré im umožnia správne fungovať. Týmto spôsobom zlepšia tráviace procesy vo vašom tele. Ak si doprajete kombuchový čaj chvíľu po tom, ako ste zjedli obed, pomôže vám s trávením až do večere.
