Inzercia
Stačí si ich osvojiť! Ráno vstávate s nechuťou, pretože je ešte tma a pravdepodobne prší, alebo fúka nepríjemný vietor? Nechce sa vám von z postele a počasie vás presvedčilo, že celý deň bude zlý? A pritom stačí tak málo – zmeniť prístup. K nádherným jesenným dňom vám dopomôže osvojenie si nasledujúcich 5 rituálov.

1. Začnite deň rozhodnutím

V týchto pochmúrnych ránach, keď je ešte tma a najradšej by ste si pospali aspoň o desať minút dlhšie, vstať z postele si vyžaduje poriadne sebazaprenie. No aj do práce treba chodiť, a preto sa hneď po prebudení VEDOME ROZHODNITE, ŽE TOTO BUDE SKVELÝ DEŇ. Ak vám to pomôže, povedzte si to aj nahlas, a potom znova. Opakujte to ako mantru, až tomu naozaj uveríte. Usmejte sa v zrkadle na seba, a potom aj na ostatných. Povedzte si: Zobudila som sa, aké šťastie! Život je krásny!

2. Vypite pohár vlažnej citrónovej vody

Keď ste sa už rozhodli, že to bude super deň, poďte spraviť niečo pre svoje zdravie. Naštartujte metabolizmus hneď zrána vypitím vlažnej vody s citrónovou šťavou. Teplá voda podporuje činnosť čriev a trávenie. Citrónn napriek svojej kyslej chuti, patrí medzi zásadotvorné potraviny. A zásadité pH je pre zdravie človeka nesmierne dôležité. Citrón obsahuje minerály a vitamíny, ktoré pomáhajú vyplavovať z tela škodlivé látky a toxíny. Ak si chcete tento rituál trochu obmeniť, pridajte do citrónovej vody štipku škorice, alebo nastrúhaný zázvor.

3. Pozdravte slnko

Začnite ešte v posteli. Poriadne sa ponaťahujte a nadýchnite sa do nového dňa. Naordinujte si rannú prechádzku, alebo ľahkú aeróbnu aktivitu, najideálnejšie v čase od 6.30 do 8.30. Joga, strečing, beh, alebo zumba – je úplne jedno, ako ráno pozdravíte slnko. Rozprúďte svoje telo aspoň pätnásťminútovým cvičením, ktoré vám zaručene vyplaví hormóny šťastia potrebné do celého dňa. V práci budete sršať energiou a pesimistické myšlienky vám ani nenapadnú.

4. Raňajkujte v pohode

Je dôležité nielen to, čo raňajkujete, ale aj, ako do seba dávate kúsky jedla. Nezapínajte televíziu a nečítajte pri raňajkách časopisy. Vyhnite sa rýchlemu hltaniu s pohľadom na hodiny, ktoré vám ukazujú, že zasa meškáte do práce. Radšej si privstaňte a doprajte si raňajky v pohode – ideálne so všetkými členmi rodiny. Veď o chvíľu sa všetci rozpŕchnete, každý po svojom.

5. Urobte si kostru dňa

O tom, či budete na konci dňa žiariť spokojnosťou s prežitým dňom, sa rozhodne už ráno, kedy mu určíte správny smer. Vietor do plachiet mu pomôžete nahnať vďaka vašej pripravenosti. Urobte si rýchly zoznam úloh, ktoré vás daný deň čakajú, čo musíte absolvovať, kúpiť, vyriešiť... Aj keď vám nepredvídateľné udalosti môžu naštrbiť váš plán, je dobré mať pomyselnú kostru dňa pripravenú vopred. Nebudete tápať a strácať čas rozmýšľaním nad tým, na čo ste ešte zabudli. Pripraveným šťastie praje – a to platí aj o novom dni, ktorý sa začína skvelým ránom!

Vydané 5.11.2018 o 04:50
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie