Pečenie, vianočné večierky, vianočné trhy... December je plný pokušení, hoci sa nám ešte pred mesiacom zdalo, že Vianoce budú tou hlavnou skúškou našej pevnej vôle. No pokušenia prichádzajú už o niekoľko týždňov skôr.

Sem-tam dobrota z mikulášskeho balíčka, koláčik od kolegyne, zopár pohárov punču a mastné dobroty k nemu na vianočných trhoch. Ani si to neuvedomíme a kilá sa lepia, nenápadne, potichučky. Potom stačí už len „dovolené“ vianočné prejedanie a po Vianociach hlava v smútku a novoročné predsavzatia.

Máme jednu zlú správu. Je dokázané, že kilá, ktoré priberieme počas sviatkov, nám zvyčajne prischnú na veľmi dlhý čas. Zvyčajne sa ich pokúšame zhodiť po celý nasledujúci rok – až do ďalších Vianoc. A, žiaľ, často aj neúspešne.

Ako sa tomu vyhnúť? Skúste týchto pár tipov:

Cvičte vždy, keď môžete

A nezabúdajte na to aj počas predvianočného obdobia. Ak sa to čo len trochu dá, pridajte jedno cvičenie týždenne navyše.

Vyleštené okná vám možno spravia dobrý pocit pred Vianocami, ale zbytočné kilá vás budú naozaj hnevať po nich. A poriadne dlho.

Zapisujte si

Počet cvičení, koľko vážite, prípadne ďalšie podrobnosti o spálených kalóriách. Budete mať dôkazy samy pre seba, že to naozaj funguje a budete mať menšiu potrebu „spustiť sa“ („Veď už je to jedno, začnem chudnúť hneď po Novom roku...“).

Skúste si písať aj to, čo cez deň zjete, pomôže vám to udržať sa mimo dosahu ďalších koláčikov a kalórií navyše.

Jedzte najmä doma

Budete mať pod kontrolou kalórie a budete viac uvažovať nad tým, čo zjete. Nezmyselné fastfoodové jedlá je niečo, čo teraz naozaj nepotrebujete. Ani z nedostatku času. Skúste si naplánovať jedálniček na celý týždeň, aspoň na dni, kedy je to možné.

Pred vianočnými večierkami sa najedzte doma, sýto, ale zdravo. Pojete menej nezmyslov na párty.

Na nej si z alkoholu vyberajte tie menej kalorické druhy – pohár suchého bieleho vína či prosseca, môžete popíjať pomerne dlho a svojej línii príliš neublížite.

Pridajte ovocie a zeleninu

Nie je to práve časť roka bohatá na tento druh potravín, ale práve preto sa naň zamerajte. Doplňte desiatu o pár kúskov sezónneho ovocia, olovrant doplňte o pár plátkov zeleniny navyše. Pomôžu naplniť žalúdok a zaženú chuť na maškrtenie.

Vydané 21.12.2018 o 12:50
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie