Ľahšie sami seba prehovoríme na ranný beh, keď je vonku príjemne a slnko svieti od skorého rána. Leto, čas prázdnin a dovoleniek znamená pre väčšinu z nás aj viac aktívneho a dobrovoľného pohybu.
Možno sa vám pri vašej vyťaženosti a možnostiach nepodarí športovať počas roka tak, ako by ste si predstavovali alebo chceli. A možno potrebujete iba trošku času na to, aby ste zaviedli viac pohybu do každodennej rutiny, a to vás nastaví pozitívnejšie k myšlienke navštíviť „fitko“, či „gym“.
Naplánujte si šport aspoň raz za týždeň
Nebude sa to zdať vašej hlave priveľa a pri dobrom plánovaní si čoskoro vypýta viac. Ako na to? Jednoducho si naplánujte plávanie, aerobic, zumbu či „posilku“ po najstresujúcejšom dni v týždni.
To, ako vám športovanie následne pomôže, si váš mozog veľmi dobre zapamätá a zatúži to zažiť znova a znova. Odbúranie stresu a uvoľnenie, ktoré po športe príde, bude také významné, že ho jednoducho nebudete môcť viac ignorovať.
Cvičenie, ktoré „nebolí“
Pri televízii či streamingu obľúbeného seriálu vás 20 minút cvičenia pilates alebo niekoľkých posilňovacích cvikov nebude stáť príliš veľa námahy, väčšina z nich sa dá vykonávať v sede alebo v ľahu.
No dobrý pocit, že ste spravili niečo pre svoje telo a zdravie, sa dostaví. A bude to ďalší krôčik k zavedeniu „športovej rutiny“ do vášho života.
