Každá aktivita sa počíta. Vymeniť výťah za schody, ísť pešo vždy, keď je to možné. Naoko bezvýznamné kroky, ktoré však jednak zvýšia vašu pohybovú aktivitu v danej chvíli, ale pôsobia aj na celkové nastavenia vašej mysli. Tá potom ochotnejšie podľahne volaniu po ďalších endorfínoch a pocitu spokojnosti, či odbúrania stresu, ktorý sa po pohybovej aktivite vo väčšej či menšej miere automaticky dostaví.

Ľahšie sami seba prehovoríme na ranný beh, keď je vonku príjemne a slnko svieti od skorého rána. Leto, čas prázdnin a dovoleniek znamená pre väčšinu z nás aj viac aktívneho a dobrovoľného pohybu. 

Možno sa vám pri vašej vyťaženosti a možnostiach nepodarí športovať počas roka tak, ako by ste si predstavovali alebo chceli. A možno potrebujete iba trošku času na to, aby ste zaviedli viac pohybu do každodennej rutiny, a to vás nastaví pozitívnejšie k myšlienke navštíviť „fitko“, či „gym“.

Naplánujte si šport aspoň raz za týždeň

Nebude sa to zdať vašej hlave priveľa a pri dobrom plánovaní si čoskoro vypýta viac. Ako na to? Jednoducho si naplánujte plávanie, aerobic, zumbu či „posilku“ po najstresujúcejšom dni v týždni.

To, ako vám športovanie následne pomôže, si váš mozog veľmi dobre zapamätá a zatúži to zažiť znova a znova. Odbúranie stresu a uvoľnenie, ktoré po športe príde, bude také významné, že ho jednoducho nebudete môcť viac ignorovať.

Cvičenie, ktoré „nebolí“

Pri televízii či streamingu obľúbeného seriálu vás 20 minút cvičenia pilates alebo niekoľkých posilňovacích cvikov nebude stáť príliš veľa námahy, väčšina z nich sa dá vykonávať v sede alebo v ľahu.

No dobrý pocit, že ste spravili niečo pre svoje telo a zdravie, sa dostaví. A bude to ďalší krôčik k zavedeniu „športovej rutiny“ do vášho života.

Vydané 26.10.2018 o 10:45
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie