Inzercia
Inzercia
Niekoľko jednoduchých pravidelných návykov a cvičení vám môže posilniť vnímanie vlastnej hodnoty a vybudovať dostatočnú sebaúctu. Tie sú nevyhnutné pre pevné duševné zdravie.

Žite v prítomnosti

Zožierať sa tieňmi minulosti, donekonečna snívať o veciach, ktoré sú dávno preč, zvyčajne neprináša pocit uspokojenia a vyrovnanosti. Uvedomovanie si prítomného okamihu v kontexte drobných úspechov, malých radostí či iba prosté vnímanie samého seba v prítomnosti, naopak, pomáha následne zvládať stereotyp bežného života a nepríjemnejšie udalosti s menším stresom a vyrovnane.

Buďte vďační

Uvedomujte si všedné veci, ktoré vás napĺňajú radosťou a pocitom vďaky. Možno je to potešenie z krásneho slnečného dňa, či času stráveného v spoločnosti niekoho blízkeho.

Pokiaľ si na uvedomovanie takýchto vecí vyhradíte pár minút každý deň, váš mozog a následne celé telo sa vám poďakujú. Podľa výskumov, má to pozitívny vplyv na umocňovanie pocitu šťastia v živote človeka, a tým aj celkové duševné zdravie a imunitu.

Naučte sa byť tým, kým sa chcete stať

Podľa výskumov psychológov, je veľmi účinné pokúšať sa správať tak, ako osoba, ktorou by ste chceli byť. Zmenou svojho správania zmeníte aj svoje pocity a myšlienky.

Iste, neobjavia sa len tak z ničoho. Ak sa však naučíte klásť si otázku: – Čo môžem spraviť preto, aby som si veril a mal dostatok sebaúcty? – ste na dobrej ceste si na ňu odpovedať a najmä konať podľa svojich potrieb.

Pokiaľ sa naučíte veriť vlastným schopnostiam a úcte k sebe samým, rovnako vás budú vnímať aj ľudia okolo vás.

Reagujte na svoje pokroky

Naučte sa počítať svoje úspechy namiesto zlyhaní. Duševne vyrovnaní a silní ľudia dokážu presne pomenovať všetky dosiahnuté ciele, ale zároveň aj identifikovať slabé miesta, ktoré si uvedomujú a pracujú na ich zlepšovaní.

Oveľa dôležitejšie ako počítať všetko, čo vám nevyšlo, je uvedomiť si pokroky, ktoré ste dosiahli, no nebáť sa analyzovať problémové oblasti a uvažovať nad ich zlepšovaním. Ideálne každý deň, aspoň pár minút.

Naučíte sa tak vnímať svoj posun vpred (nech je to v akejkoľvek oblasti, či viacerých oblastiach), neutápať sa v neúspechoch, ale systematicky pracovať na napredovaní.

Vydané 26.10.2017 o 13:30
Zdroj: Appearances Really Count When Rising to the Top. Association for Psychological Science [online]. [cit. 2017-09-18]. Dostupné z: http://www.psychologicalscience.org/news/minds-business/appearances-really-count-when-rising-to-the-top.html#.WSw3VWjys2w Grin and Bear It! Smiling Facilitates Stress Recovery. Association for Psychological Science [online]. [cit. 2017-09-18]. Dostupné z: http://www.psychologicalscience.org/news/releases/smiling-facilitates-stress-recovery.html#.WSw1r2jys2w
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o 2 darčekové sety prírodnej kozmetiky MARK face and body