Správny pohyb v spojení so správnou výživou môže stav a kondíciu nepríjemných kŕčových žíl pozitívne ovplyvniť. Počíta sa aj chôdza či plávanie, začať však môžete aj s jednoduchými cvikmi doma na gauči.

Žilová nedostatočnosť

Mysleli ste si, že športovať s kŕčovými žilami nie je dobrý nápad? Práve naopak. Spevniť a vhodne prekrviť všetky časti tela je pre zdravý krvný obeh nevyhnutné.

Kŕčové žily sú chronickým ochorením žíl, kedy dochádza k poškodeniu žilových stien. Prejavujú sa aj pocitom ťažkých nôh, opuchmi a kŕčmi v končatinách.

Samotným kŕčovým žilám predchádza ochorenie nazvané chronická žilová nedostatočnosť, kedy dochádza k poruchám výživy kože končatín, pocitom ťažkých nôh a vzniku cievnych metličiek.

Pri neliečení týchto príznakov môže chronická žilová nedostatočnosť prejsť do kŕčových žíl a vredu predkolenia.

Kŕčové žily sa liečia niekoľkými spôsobmi, jednak zmenou životného štýlu (vykladanie končatín do zvýšenej polohy, zníženie hmotnosti, dostatok pohybu), kompresívnou liečbou (špeciálnymi pančuchami), liekmi a doplnkami na podporu žilového systému (napríklad s obsahom rutínu a ďalších látok), sklerotizáciou žíl a chirurgickými zásahmi.

Cvičiť doma, cvičiť vonku

V rámci úpravy životného štýlu sa odporúča začať s vhodným pohybom a športovaním. Kŕčovým žilám pomôžete dostatkom chôdze na čerstvom vzduchu, plávaním, jogou, pilatesom, strečingom alebo aj aerobikom, či v zime bežkovaním.

Športy, pri ktorých hrozí nárazový tlak v žilách – napríklad lyžovanie, snowboardovanie, ale ani tenis nie sú vhodné.

Zacvičiť si však môžete aj doma, jednoduchšie cviky zvládnete pri oddychu na gauči, iné na podložke či koberci. Vhodné sú precvičovanie chodidiel krúživými pohybmi, pohybmi prstami vpred a dozadu. Opakovať ich môžete aj s mierne zdvihnutými nohami, asi v 30 – 45 stupňovom uhle od podložky.

Na podložke môžete cvičiť v ľahu, s podopretými nohami vyššie ako je vaša hlava a zdvíhať panvu. Pokúste sa pritom zamerať na svaly panvového dna a zámerne ich sťahovať.

Vydané 29.1.2019 o 11:15
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie