Predmenštruačný syndróm by vás nemal prekvapiť často. Niekedy sa cyklus môže posunúť aj o niekoľko dní, ale pokiaľ máte relatívne pravidelnú menštruáciu, už viete, čo vás čaká. Ak vám nechutí káva alebo podvedome plánujete pozerať srdcervúcu drámu, viete, že PMS sa blíži. Čo si dať do kabelky, aby ste zmiernili jeho prejavy?

Telefón

Okrem toho, že z neho môžete zavolať kamarátkam, aby doniesli škatuľu zákuskov a smutný film, telefón – najmä ak máte ten SMART s aplikáciami – vám pomôže odsledovať aj priebeh cyklu. Potom nemusíte hádať, kedy môžete ísť s pokojným svedomím na dovolenku alebo kedy vás pristihne pri čine teta z Ruska.

Jedlo, nie sladkosti

Najhorším nepriateľom je hlad. Pri PMS máte často chuť na čokoládu, sladkosti, prosto veľa cukru, na „obalenie nervov“. Cukor je pritom najväčším nepriateľom PMS. Dajte si do kabelky malú nádobku, v ktorej máte vždy po ruke oriešky alebo zeleninu. V tomto období budete mať „nelogický hlad“. Niektoré ženy popisujú tento jav ako „nekontrolovateľné trávenie“. Všetko vám chutí a trávi vám ľahšie. Samozrejme, za predpokladu, že sa dobre stravujete. Myslite preto dopredu a jedlo si plánujte.

Bylinky a čaje

Šálka dobrého čaju pomôže pri zápche, nadúvaní aj na nervy. Nie nadarmo si babky bylinkárky predpisovali mätu a medovku práve na obdobie „pred“. Doprajte si preto šálku aj dve. V lete osvieži studený čaj a v zime dobre padne teplá šálka, ktorá zahreje aj ruky. Ak netrpíte alergiami, bylinkové čaje a tinktúry vám uľavia a navrátia optimizmus.

Termofor

Nie, nie ten babkin, oranžový alebo komunisticky červený. Termofory sú dnes veľmi trendy, ružové, sivé aj v iných odtieňoch. Podobne fungujú hrejivé vankúšiky, ktoré dostanete kúpiť v lekárni. Sú praktické, stačí prelomiť pliešok vo vnútri a vankúšik sa naplní a zohreje. Pomocou tepla si uľavíte od bolestí, kŕčov aj zregenerujete. Preto by takýto prenosný zdroj tepla nemal chýbať ani vo vašej kabelke.

Denníček

Zápisníček môže nahradiť alebo doplniť aplikáciu v mobile. Ak máte chute na niečo konkrétne, stačí, ak si pár mesiacov zapíšete, čo ste v ten deň robili, jedli, na čo ste mali chuť a akú ste mali náladu. Veľmi ľahko potom spozorujete javy, ktoré sa opakujú. Drobnosti, na ktoré máte chuť, možno aj filmy, ktoré pozeráte. Pripravíte na svoje kolísavé nálady seba aj ľudí vo vašom okolí.

Nie je najmenší dôvod, prečo by ste sa mali cítiť zle len preto, lebo sa necítite vo svojej koži. Robíte veci, ktoré sú nelogické, máte chuť sa rozplakať alebo sa cítite dojatá nad kopírkou v práci. Ste žena, ktorú občas ovládnu hormóny, aj keď pravidelne cvičíte a zdravo sa stravujete. Urobte ale maximum pre seba a svoje pohodlie.

Poznajte svoje telo, a tak sa pripravte aj na jeho menšie nelogické výkyvy nálad a nerozhodnosť.

Vydané 25.1.2018 o 19:20
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie