Inzercia
Poznáte ten obrázkový „meme“ kolujúci vždy po sviatkoch: „Nejako sa usmievate, miláčikovia, už ste sa vážili?“ Pokiaľ vám úsmev z pier zmizol, napriek tomu, že si na stravovanie dávate pozor a pravidelne cvičíte, niekde bude chyba.

Pravdepodobne nastala jedna z týchto situácií:

Schudli ste príliš rýchlo, alebo príliš veľa naraz

Strážiť si kalórie pri znižovaní hmotnosti je nevyhnutné, no treba to robiť rozumne. Ak ste sa nadbytočných kíl zbavili prirýchlo, alebo ste schudli príliš veľa, mohlo to ovplyvniť fungovanie vášho metabolizmu a spomaliť ho. Následkom toho je zaseknutie sa ručičky na váhe.

Nemeníte svoj tréningový plán

Kliky a brušáky donekonečna jednoducho časom prestanú fungovať. Je síce fajn nájsť si spôsob cvičenia, ktorý nám vyhovuje, ale pokiaľ sa nebudú pohybové aktivity vhodne striedať, nepôjde dole ani váha.

Nepočítate skryté kalórie

Zopár dojedených kúskov po partnerovi či deťoch, lyžička nejakej kalorickej dobroty (aby ste neumreli od hladu), malý bonbón ako dezert po obede. Všetko sa počíta. Všetko.

Uspokojili ste sa

Možno ste stratili počiatočnú energiu a nadšenie, zistili ste, že to funguje. No zrazu prestalo. Naštartujte svoje nadšenie nanovo! Zmeňte prístup, skúste aj cvičenia, ktoré ste doteraz nerobili. Ak ste sa zameriavali najmä na kardio cviky, pridajte silový tréning.

Pomôcť vám môže aj zopár trikov:

  • Skúste zmeniť prostredie, v ktorom cvičíte: ak to počasie dovolí, choďte behať do prírody, striedajte telocvičňu a posilňovňu s cvičením doma.
  • Zdieľajte svoj tréningový plán: existuje množstvo aplikácií, ale aj skupín na sociálnych sieťach v rámci ktorých sa môžete s inými podeliť o svoje pocity, skúsenosti, popýtať o rady.
  • Motivačné papieriky: nalepte si ich na zrkadlo alebo na chladničku. Pomôžu vám udržať sa v dobrej nálade a naštartovanú. Môžu obsahovať vaše ciele, ale aj úspechy.
  • Odmeňte sa: za každý kilogram, alebo hoci len dobrý pocit cvičenia. Stačí drobnosť, dobrá kniha, maličkosť na ozdobu.
  • Naplánujte si letnú dovolenku: a napíšte si, koľko týždňov do nej približne zostáva.
Vydané 3.1.2019 o 06:50
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie