Inzercia
Tma, dážď a vietor. Komu by sa chcelo vstávať do takéhoto dňa? Vám! Vytvorte si ranný rituál, vďaka ktorému budete rána doslova milovať!

1. Ponaťahujte sa

Keď sa prebudíte, nemusíte hneď z postele „vystreliť“ na rovné nohy! Najprv si uvedomte, že je už ráno a poriadne sa ponaťahujte. Dovoľte organizmu, nech sa spamätá a doprajte si ešte pár minút v perinách. Vedome sa rozhodnite, že tento deň bude skvelý! Potom si pomaličky sadnite. Nový deň plný výziev a prekvapení je pred vami! Začnite ho pohárom čistej vody bez bubliniek, ktorá naštartuje váš metabolizmus.

2. Studená sprcha

„Hneď, keď sa zobudím, skočím pod studenú sprchu. Hoci na začiatku to vôbec nebolo príjemné a stálo ma to veľa sebazaprenia, dnes je to už samozrejmosťou. Preberie ma a naštartuje pozitívne do nového dňa,“ hovorí nadšene Agáta.
Niekomu viac vyhovuje striedavá sprcha. Začnite vlažnou a postupne prejdite do studenšej. Pokožku vám takáto osviežujúca sprcha krásne prekrví a pomáha aj pri kŕčových žilách a proti celulitíde. Ak je voda príliš studená, možno vám pomôže, ak si pritom schuti zakričíte, alebo nahlas spievate svoj obľúbený hit.

3. Ranná rozcvička s obľúbenou hudbou

Otvorte okno a vpustite čerstvý vzduch do vášho príbytku. Poriadne sa nadýchnite do pľúc. Nájdite si vhodný kútik v byte na cvičenie. Ak ste predtým necvičili, nezačnite zhurta poskokmi, ani „brušákmi“. Na začiatok postačí zopár cvikov na zahriatie a ponaťahovanie svalov. Nikdy ste nebehali? Vyskúšajte to! Hoci sa vám do toho ráno vôbec nechce, ak sa premôžete, telo sa vám odmení. Pri pohybe sa vyplavujú endorfíny a nadobudnete množstvo novej energie. Počúvajte počas behu svoju obľúbenú hudbu, ktorá vás tiež pozitívne naladí a vaše ráno bude hneď krajšie.

4. Práca pre ranostajov

Niektorí ľudia si s obľubou privstanú už o piatej a začnú pracovať. Ak patríte medzi ranostajov a ráno ste najproduktívnejší, využite tento čas na maximum. Najťažšiu prácu vykonajte hneď ráno a zvyšok dňa už bude pohodový. Ak nepatríte k ranným vtáčatám a ráno ste doslova „mimo“, nemusíte to siliť.

5. Naladenie na správnu strunu

Čo vás dokáže nabudiť tak, aby ste hneď ráno začali pozitívne? Pre niekoho to môže byť modlitba, meditácia, či motivačné citáty, ktoré zbadá na stene bezprostredne po prebudení. Prečítajte si čo i len kúsok textu, ktorý robí divy. Niekedy stačí jedna správna veta a máme „palivo“ na celý deň. Využite čas v hromadnej doprave, alebo počúvajte v aute audio knihy s obsahom, ktorý vás ako človeka obohatí. Naštartujte svoj motor tým správnym smerom a nezanedbajte ani okamih po prebudení, lebo: „Ráno robí deň.“

Vydané 31.1.2018 o 16:05
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o set kozmetiky z kozieho mlieka Ziaja