Opuch tkanív
Zaujímavé je, že častejšie postihuje ženy a prejaví sa po dlhodobom preťažovaní jednej z rúk. Tkanivo v nervovom tuneli opuchne a prenos nervových vzruchov je obmedzený.
Dochádza k príznakom, ako je mravčenie, ťažoba v ruke, tŕpnutie prstov, vystreľujúca bolesť a pichanie smerom od predlaktia či zápästia k palcu na ruke. Pritom sa všetko deje postupne, pomaly, až jedného dňa zistíte, že neviete zovrieť prsty v dlani, prípadne že nedokážete tou rukou robiť jednoduché úkony.
Ťažšie a zanedbané formy syndrómu karpálneho tunela sú riešiteľné iba chirurgickým zákrokom v rámci jednodňovej chirurgie, no niekedy je potrebné ruku operovať opakovane.
Uvoľňovať a cvičiť pomáha
Ako sa teda vyhnúť tomuto nepríjemnému ochoreniu? Rozhodne striedať monotónnu prácu s oddychom a vyhýbať sa preťažovaniu ruky.
Je dôležité robiť si prestávky v práci (samozrejme, nielen kvôli ruke) a využiť ich na precvičenie namáhanej ruky, či oboch rúk. Stačia jednoduché uvoľňovacie cviky na prsty, zápästie, predlaktia aj celé ruky, vrátane ramien.
Rýchle striedavé pohyby prstami, krúživé pohyby zápästí, predlaktí aj ramien uvoľnia svaly a napätie v nich. Pomôcť môžu aj jednoduché záklony v krčnej chrbtici, krúženie hlavou a pohyby do strán.
Používanie ergonomickej klávesnice a bezdrôtovej myši je rovnako veľmi dobrý nápad. Správny sed na ergonomickej stoličke je samozrejmosťou.
Pomôcť môže aj elektroliečba, či injekcie B 12, vo vážnejších prípadoch nasadzujú lekári kortikoidy. Keď nezaberajú, odporúča sa chirurgický zákrok na uvoľnenie nervu. Vyžaduje si však pomerne dlhú rekonvalescenciu a vyhýbanie sa zaťažovaniu danej ruky až niekoľko mesiacov.
