Jablká
Azda najdostupnejšie a najpopulárnejšie ovocie u nás – jablká – sú bohaté na vlákninu. Vláknina je veľmi priateľská pre fungovanie našich čriev, a to je zase nevyhnutné pri správnom metabolizme. A chutné jablko okrem toho dokáže zahnať aj neprekonateľnú chuť na sladké, takže o dôvod viac po ňom siahnuť, čo poviete?
Avokádo
Na jednej strane „tučné“, na druhej strane pomáha? Tak, ako to teda je? Presne tak, avokádo obsahuje omega-9 mastné kyseliny, známe ako mononenasýtené kyseliny, dôležité v pri metabolizovaní tukov na energiu. Avokádová nátierka, alebo len tak pokrájané avokádo do šalátu, či ako samostatná pochúťka, sú skvelou voľbou pre zdravý snack.
Banány
Zase dvíhate obočie, však? Banány majú skôr povesť „tučného“ ovocia, je v nich naozaj dosť cukru. Na druhej strane majú ale vysoký podiel horčíka a draslíka, dokážu naše žalúdky na dlhší čas zasýtiť. V rozumnej miere dokážu pri korigovaní hmotnosti pomôcť a zbavia nás aj nadúvania.
Čučoriedky
Možno máte namrazené zásoby z leta, možno ich budete musieť hľadať na pultoch obchodov. Čučoriedky však zoženiete už v každom ročnom období a naozaj sa to oplatí. Majú skvelé zdravotné účinky, najmä vďaka vysokej hladine antioxidantov, ktoré pomáhajú naštartovať metabolizmus, a tým aj spaľovanie kalórií.
Grapefruity
Polovica grepu zjedeného pred hlavným jedlom podľa výskumov redukuje tuk na bruchu a znižuje hladinu cholesterolu. Skúsite to?
Datle
Možno majú viac kalórií ako iné ovocie a na zasýtenie maškrtného jazýčka ich stačí menej, ale zároveň sú bohatým zdrojom veľkého množstva vitamínov a stopových prvkov. Rovnako obsahujú aj veľa vlákniny, preto by vo vašom jedálničku nemali rozhodne chýbať.
