1. Zelená zelenina
Špenát a brokolica – tieto zelené chuťovky sú výborným zdrojom antioxidantov, ktoré zatočia s kožnými problémami. Obsahujú vitamíny A, C, E a dôležité minerály a vlákninu. Zaraďte okrem nich do svojho jedálnička aj kel a kapustu a pleť sa vám poďakuje zdravým vzhľadom. Okrem toho, že svojmu telu dodáte množstvo potrebných látok, tieto zeleniny pôsobia aj proti rakovine a pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam.
2. Vajcia
Koenzým Q 10, ktorý vajcia obsahujú, zabezpečí pružnosť a hydratáciu vašej pleti. Aj lyzín, prolín a kolagén sú balzamom na pokožku. Práve kolagén sa bude prirodzene tvoriť vo vyššom množstve, ak budete vajíčka konzumovať pravidelne.
3. Kvalitné oleje
Sezamový olej lisovaný za studena, ľanový, ale aj extra panenský olivový olej či orechy a rôzne semienka obsahujú nenasýtené mastné kyseliny potrebné pre naše bunky a taktiež pre pružnú pleť a zdravú pokožku. Doslova ako elixír mladosti pôsobí extra panenský olivový olej. Doprajte si ho vo svojom jedálničku čo najčastejšie.
4. Zelený čaj
Máte radšej čierny, či bylinkový? Zaraďte do pitného režimu aj zelený. Obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú s voľnými radikálmi zo znečisteného prostredia, stresu a nevyváženej stravy, ktoré tiež prispievajú k rýchlejšiemu starnutiu pleti. Zelený čaj obsahuje aj látky, ktoré bojujú s nádorovými ochoreniami, chránia črevnú mikroflóru a zrýchľujú metabolizmus. Prečo si potom nedopriať aspoň jednu šálku zeleného čaju?
5. Čistá voda
Obyčajná, a predsa taká dôležitá. Dostatočný príjem čistej vody zabezpečí pleti dôležitú hydratáciu. Nečakajte, kým vysmädnete! Pite v priebehu dňa pravidelne a ak sa vám stáva, že piť zabúdate, radšej si vopred pripravte na stôl krčah s vodou.
Kvalitné krémy môžu spraviť s pleťou zázraky, no nezabúdajte, že pokožke škodí nedostatok spánku, ponocovanie, fajčenie a stres. Skúste sa im vyhnúť a spravte pre žiarivú pokožku maximum.
