Ako dieťa trpela astmou a alergiou, no postupne zistila, že vďaka správnemu dýchaniu môže túto nerovnováhu ovplyvniť . Tina Penxová (39) z DeepEn – centra zdravého dýchania v Poprade o tom, prečo by sme nemali podceňovať to napohľad úplne obyčajné – dýchanie. Zažiť ju naživo budete môcť aj na konferencii Umenie byť ženou v Košiciach začiatkom novembra.

Život sa začína nádychom a končí posledným výdychom. Dýchanie „medzi tým“ si skoro ani neuvedomujeme. Prečo dýchanie nemáme považovať za niečo samozrejmé?

– Pomenovali ste to úplne presne – dych je naším spoločníkom od začiatku až do konca. Je naším najvernejším priateľom a najlepším zrkadlom. A práve preto by sme ho nemali považovať za samozrejmosť, ale venovať mu omnoho viac pozornosti, ako zvykneme. Dýchanie nám pomáha udržiavať vnútornú rovnováhu, pokojnú myseľ a zdravé telo. V neposlednom rade je dych mostom medzi nami a Bohom.

Vedomému dýchaniu sa venujete už 20 rokov. Prečo vás uchvátil práve dych natoľko, že ste mu zasvätili svoj život?

– Dych je absolútny základ nášho života. Mnohí si to však uvedomíme až vtedy, keď sa nemôžeme nadýchnuť – z akýchkoľvek dôvodov. Ako dieťa som bola astmatik. Ľahké, čisté dýchanie bolo pre mňa len túžbou. Mnohé aktivity, ktorým som sa chcela venovať, som neudýchala. A tak som pozorovala, ako dýchajú moji rodičia a starí rodičia, prispôsobovala sa ich dychu a preciťovala, ako to na mňa a moje dýchanie pôsobí. Neskôr som dýchaniu venovala všetky voľné chvíle – študovala som dostupné materiály a zisťovala, ako a čím všetkým je dýchanie ovplyvňované.

Ako ovplyvňuje dýchanie náš život?

– Je to na pohľad veľmi jednoduchá otázka. Odpovedať by som na ňu dokázala hodiny. Dýchanie ovplyvňuje náš život vo všetkých oblastiach a úrovniach. Intenzívne vplýva na naše fyzické telo, funkčnosť svalov, kostí aj jednotlivých orgánov, ovplyvňuje našu psychiku, mentálne nastavenie, duševnú rovnováhu aj duchovný rozvoj.

DeepEn – to je názov vášho centra zdravého dýchania. Čo si máme pod týmto pojmom predstaviť?

– DeepEn vychádza z anglického Deep Enrichment – Hlboké obohatenie. To dokonale vystihuje to, čo vedomá práca s dychom do nášho života prináša. Neustály rozvoj, rast a obohacovanie vo všetkých oblastiach života. Myslím, že dokonale to vystihuje aj heslo DeepEn – centra zdravého dýchania: „Dych – kľúč k naplnenému životu.“

Na čo by sme nemali pri dýchaní zabúdať?

– Určite by sme nemali zabúdať dýchať! Možno to znie trocha ironicky, no v skutočnosti sa nám to v dnešnej uponáhľanej dobe mnohým stáva. Dovolím si tvrdiť, že viac ako 90 % populácie má veľmi plytké dýchanie, čo v tele spôsobuje obrovské napätie a stres. Orgány, svaly, kosti sú nedostatočne okysličené, my sa cítime vyčerpaní, unavení, máme nedostatok energie pre vykonávanie bežných činností. Mnohí zažívame stavy úzkostí, paniky, máme kardiovaskulárne problémy, problémy s trávením, či vylučovaním, migrény... Dobrá správa je, že to všetko vieme zmeniť, ak sa zameriame na prácu s dychom.

Ako teda správne dýchať?

– Správne dýchanie je také, ktoré nám zabezpečí vnútornú rovnováhu. Zdravie orgánov, pokojnú myseľ a dostatok životnej energie, chuť tvoriť a byť činný, ale aj dobrý a zdravý spánok, schopnosť rýchlej regenerácie. Jednoducho – naplnený a šťastný život. Nezabúdajme NÁDYCH a VÝDYCH sú rovnako dôležité.

NÁDYCH = život, začiatok, tvorenie, príjem kyslíka, či životnej energie.
VÝDYCH = smrť, koniec, ukončenie, uvoľnenie nepotrebného, uvoľnenie CO2 a mnohých toxínov z nášho tela a mysle, vrátane nepotrebných myšlienok a emócií.

Správne dýchanie vám nikdy nebude na príťaž, nevyvolá vo vás pocit napätia, strachu, stresu či bolesti hlavy. Je príjemné, ľahké a dostatočne intenzívne a predĺžené. Prináša do tela dostatok životnej energie a vo výdychu uvoľňuje a očisťuje telo i myseľ od prebytočného napätia, stresu, toxínov.

Ako sú na tom s dýchaním deti? Je DeepEn vhodný aj pre ne?

– V poslednom čase sa čoraz viac stretávam s problematikou „zlého dýchania“ u detí. Pokiaľ nie je u dieťaťa diagnostikovaná choroba obmedzujúca dýchanie, mnohokrát je to o zlozvykoch, alebo psychosomatického pôvodu, tzn. preberanie emócií, strachov, starostí od rodičov. Dieťa je veľmi citlivá bytosť a obrovská „špongia“, ktorá nasáva informácie, pocity, emócie, zážitky, čokoľvek okolo neho šuchne. Často v neprospech seba. Dýchanie je u detičiek ovplyvnené aj samotným tehotenstvo, či pôrodom. Preto sa na túto otázku nedá jednoznačne odpovedať. Techniky, ktoré zdieľam v DeepEn, sú však techniky, s ktorými môžu pracovať aj deti. Osveta v tejto oblasti je veľmi dôležitá. Zdravé vedomé dýchanie u detí napomáha pri logopedických problémoch, neurózach, dýchavičnosti, tréme, ale aj zlepšení výkonnosti, či zvládaní dennodenného stresu a napätia. Vlastné deti zatiaľ nemám, no okolo seba ich mám neúrekom. Milujem ich pozorovať, vnímať, rozprávať sa s nimi i hrať. Niekedy som také malé veľké dieťa. Deti sú obrovskými učiteľmi. V centre učím deti pracovať aj s ľahko dostupnými dychovými hračkami, pomôckami, nástrojmi. Zdravé dýchanie môže byť aj príjemnou hrou. A k tomu sa snažím viesť aj dospelých.

Čo vám v živote „vyrazilo dych“? Akú situáciu ste museli „rozdýchať“?

– Dych mi častokrát vyrazia nečakané prekvapenia a naplnenie tých maličkých tajných, niekedy aj detských snov. Napríklad ako pozvanie na tohtoročné Umenie byť ženou v Košiciach. Na ten moment budem spomínať ešte veľmi, veľmi dlho! Prišlo nečakane, a keďže bolo dovtedy len mojím tajným snom – vyrazilo mi dych. Priznávam, takéto silné emócie mi dajú niekedy zabrať a ich rozdýchanie trvá o niečo dlhšie.

Vydané 29.10.2018 o 09:30
Zdroj: Foto: Archív T. Penxovej
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie