1. Podľa odborníkov na zdravú výživu je slnko liekom na všetko. Vitamín D obsiahnutý v slnečných lúčoch má významnú úlohu pri oplodnení. Pomáha stabilizovať imunitný systém, upokojiť telo a nastaviť ho na optimálny výkon.
2. Pozor na váhu! Nejde len o estetický dojem, dámy. U žien s nadváhou sa schopnosť otehotnieť znižuje a hrozia komplikácie v podobe cukrovky a vysokého krvného tlaku. Ženy s podváhou sú zasa neplodné pre narušenú funkciu vaječníkov.
3. Štyri šálky kávy denne, ale aj kolové nápoje a čierny čaj znižujú šancu otehotnenia o 26 percent. V tehotenstve zasa môžu zvýšiť riziko potratu o 25 percent.
4. Zázračný liek na bábätko nejestvuje, ale veľmi sa mu podobajú čučoriedky. V surovom stave ako ovocný šalát či vo forme džemu s minimom cukru sú jednou z pomôcok pri dosiahnutí tehotenstva.
5. Koenzým Q 10 je dôležitým doplnkom výživy, ak chcete otehotnieť. Obsahuje ho každá bunka tela, je zdrojom energie a zlepšuje kvalitu vajíčok. Mužom dokonca pomáha zvýšiť životaschopnosť spermií.
6. Ak chcete otehotnieť, prestaňte fajčiť, piť alkohol, vyhnite sa drogám a nadmernému užívaniu liekov. Ak máte cukrovku, vysoký krvný tlak či epilepsiu, konzultujte so svojím lekárom, ako brať len nutné lieky, ktoré neohrozia vývoj dieťatka.
7. Neúspešne sa snažíte otehotnieť a vyvoláva to vo vás stres. Do vášho krvného obehu sa vyplavujú stresové hormóny, ktoré ovplyvňujú nielen vaše správanie sa, ale aj ovuláciu a menštruáciu. Každý mesiac sa u vás prehlbuje sklamanie. Nesústreďte sa tak veľmi na otehotnenie.
8. Odborníci varujú pred negatívnym vplyvom umelých hmôt. Možno vám to bude znieť smiešne, no nebaľte si obed do potravinovej fólie či do alobalu, ale do papierového vrecúška. Fólie obsahujú veľmi škodlivý polyvinylchlorid.
9. Muži, pozor! Vylúčte zo svojho dňa tesné džínsy či notebook na kolenách počas dlhej cesty. Prehriatie totiž znižuje produkciu i kvalitu spermií. Zahriaty notebook na kolenách môže znížiť mužskú plodnosť až o 40 percent.
10. A napokon: nesústreďte sa na otehotnenie, ale na dosiahnutie orgazmu u ženy. Svalové kontrakcie pri orgazme totiž nasajú spermie z pošvy do krčka maternice a odtiaľ k vajíčku. Nemusíte mať nevyhnutne orgazmus, aby ste otehotneli – no spojiť príjemné s užitočným je radostný začiatok!
