1. Určite si hranice času stráveného online
Vyhľadávanie informácií, čítanie internetových stránok či informácií z rôznych fór a sociálnych médií vám môže pomôcť zorientovať sa, na druhej strane sa môže stať, že pri tom strávite oveľa viac času, ako je potrebné.
Neustále overovanie a uisťovanie sa môže prerásť do nutkavej potreby byť neustále online. Od nej je už len krôčik k zbytočnému stresu a úzkosti.
2. Naplánujte si niečo zaujímavé
Na obdobie, v ktorom ste sa rozhodli otehotnieť, si skúste naplánovať nejakú ďalšiu zaujímavú aktivitu, projekt alebo čokoľvek, čo vás zaujíma a napĺňa. Pomôže vám to odpútať sa od myšlienok na otehotnenie a tešiť sa aj z iných stránok života.
3. Zistite viac o svojom reprodukčnom zdraví (ale nepreháňajte to)
Ak cítite alebo viete, že by ste mali absolvovať niekoľko vyšetrení (a odporučil vám to aj váš gynekológ), neváhajte. Najmä, ak sa týkajú vašej anamnézy, prípadne máte viac ako 30 rokov. Môžu pomôcť odhaliť drobné, ale aj závažnejšie prekážky na vašej ceste k otehotneniu. Zbytočne sa vyšetreniami ale nestresujte, pokúste sa vnímať ich ako ďalší potrebný krôčik na vašej ceste za bábätkom.
4. Akceptujte svoje pocity
Máte strach, cítite sa neisto, máte obavy. Je to prirodzená reakcia na to, že robíte niečo, čo je pre vás veľmi dôležité a je na mieste akceptovať to, no nepoddať sa stresu. V prílišnej snahe zbaviť sa prirodzených pocitov by sa mohli ešte zhoršiť. Istá miera obáv a strachu zmiešaného s radosťou a nádejou je úplne v poriadku. A aj to, že v niektorých obdobiach vášho snaženia sa sú tieto pocity výraznejšie, v iných menej.
5. Nehanbite sa
Pocit hanby alebo viny vás môže sprevádzať najmä pri dlhších snahách o otehotnenie (pozor, niekomu sa môže zdať dlhý čas už dva – tri mesiace). Je úplne prirodzené, ak potrebujete pri otehotnení odbornú pomoc. Týka sa to mnohých párov a nie je na tom nič zahanbujúce, ani to nijako neovplyvňuje vašu prirodzenú podstatu (ženskosť či mužnosť).
6. Neskúmajte sa, odreagujte sa
V období čakania na výsledky tehotenského testu (alebo menštruáciu) sa budete bezpochyby sledovať trochu viac. Takisto to patrí k prirodzeným reakciám na toto vzrušujúce obdobie. Neprepadnite tomu však a nehľadajte príznaky tehotenstva nasilu. O to väčšie môže byť vaše sklamanie, ak to tentokrát nevyjde. Pokúste sa v tomto období čo najviac odreagovať, tak, aby ste mali menej času na sledovanie vášho tela.
