Inzercia
Plánujete otehotnieť a máte v úmysle sa zodpovedne pripraviť? Potom určite nevynechajte v rozvrhu dňa dostatok času na pohybové aktivity. Ak ste zvyknutá pravidelne športovať, určite to pre vás problém nebude.

Možno je však na zváženie, či je šport, ktorému sa bežne venujete, prípadne intenzita, akou sa mu venujete, v súlade s vaším snom o otehotnení. 

Prechádzky a Mojžíšovej cviky

Každý pohyby sa počíta! A tým je aj chôdza, takže pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu síce znejú ako poriadne klišé, ale ruku na srdce, ktorá z nás si ich dopraje tak, ako to odporúčajú odborníci? Niekoľkokrát za týždeň, ideálne denne, v prírode a rýchlosťou, pri ktorej sa aspoň trocha zapotíme a zvýšime srdcovú činnosť?

Nič nepokazíte ani jednoduchými cvikmi, ktoré navrhla rehabilitačná sestra Ludmila Mojžíšová a boli oficiálne uznané za doplnkovú liečbu pri problémoch s otehotnením. Najmä v prípade, ak sa otehotnieť snažíte už dlhšie.

Mojžíšovej metóda spočíva v sérii desiatich jednoduchých cvikov cielených na uvoľnenie pohybového aparátu prostredníctvom uvoľnenia krížovej časti chrbtice, kostrče, bedrových kĺbov a celkového posilnenia tejto oblasti.

Dnes sa tieto cviky používajú v rôznych rehabilitačných centrách, ale ako sa traduje, L. Mojžíšová bola veľmi entuziastická a charizmatická žena, ktorá vedela vliať do človeka energiu a nádej, čo môže tvoriť veľkú časť úspechu.

Preto nezabudnite pozitívne naladiť aj svoju myseľ.

Joga a tai chi

Jogové cviky odbúravajú stres a zlepšujú krvný obeh. Zároveň dokážu organizmus uvoľniť, ale aj posilniť jednotlivé svalové skupiny. Špeciálne cvičebné polohy, práca s dýchaním či meditačné techniky, to všetko môže pozitívne ovplyvniť vašu snahu otehotnieť.

Veľmi podobné je to s cvičením tai chi, ktoré často pomenúvajú ako cvičenie mysle i tela, či meditáciu v pohybe. Podobne ako jogové cviky, aj tai chi pomáha odbúravať nahromadený stres. Dá sa k nemu pristupovať z rôznych uhlov, každý si môže vybrať, čo chce cvičením tai chi dosiahnuť. Od posilnenia psychickej kondície a pestovania vôľových vlastností, cez prácu s emóciami a vnútornou rovnováhou, až po zlepšovanie fyzickej kondície a celkové posilnenie svalov tela.

Brušné tance

Niektoré ženy veria, že sa dá vďaka tancovaniu brušných tancov otehotnieť. Dokonca ich tancujú aj tehotné mamičky a mnohé tvrdia, že vďaka nim mali jednoduchší pôrod. Nech je to akokoľvek, určite nimi nič nepokazíte.

Skvelé na nich je najmä to, že sú akoby predurčené pre plnšie postavy, na ktorých jednotlivé pohyby dokonale vyniknú. Pomáhajú tak odbúrať psychické bloky a zároveň je telo v pohybe, formuje sa a tvaruje. Samozrejme, nie sú vhodné úplne pre každú ženu, neodporúčajú sa napríklad pri ochoreniach žilového ústrojenstva, ochoreniach chrbtice a pri niektorých chorobách ženských orgánov.

Vydané 4.9.2017 o 20:05
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o set kozmetiky z kozieho mlieka Ziaja