Inzercia
Nadváha či obezita sú pomerne často spájané s niektorými problémami, ktoré ovplyvňujú schopnosť ženy otehotnieť alebo donosiť dieťatko.

Jedným z nich je napríklad syndróm polycystických vaječníkov, nerovnováha reprodukčných hormónov neraz spojená ešte s inzulínovou rezistenciou. Vtedy pri vysokej hladine inzulínu produkujú vaječníky viac testosterónu ako estrogénu, čo môže viesť k zastaveniu ovulácie.

Estrogén môžu produkovať aj tukové bunky, čím môže dochádzať k nepravidelnej ovulácii alebo jej vynechávaniu, a preto môže byť načasovanie skúšania splodiť dieťatko veľmi náročné.

Zvyčajne sa tieto problémy týkajú žien, ktoré majú BMI (Body Mass Index) nad hodnotou 25. Gynekológovia zvyčajne odporúčajú znížiť hmotnosť v spojení s úpravou životného štýlu. Vhodné je zaradiť do pravidelného denného režimu dostatok pohybu, ideálne formou chôdze.

Niekoľkokrát do týždňa by nemalo chýbať aeróbne cvičenie v spojení so spevňovaním svalov a cvičením podporujúcim flexibilitu tela. Ale pozor, všetko s mierou.

Nemá ísť o nadmerné športové výkony, ktoré môžu v netrénovanom organizme vyvolať stres, a ten môže opäť spôsobiť problémy s ovuláciou.

Nesústreďte sa však na dramatické zníženie hmotnosti, radšej si stanovte realistické ciele – zjesť o jednu, dve porcie ovocia a zeleniny za deň viac, dodržiavať pravidelné, aspoň polhodinové prechádzky v svižnom tempe.

Bude to mať väčší efekt (teda pokiaľ sa zároveň nebudete prejedať sladkosťami) a vy budete vo väčšej pohode, ako pri každodennom vážení sa a prepínaní vašich síl.

Už malé krôčiky v zmene životosprávy môžu upraviť hladiny ženských hormónov a fungovanie menštruačného cyklu.

Do vášho jedálnička zaraďte:

  • jedlá bohaté na vápnik (napríklad kyslomliečne výrobky a syry),
  • celozrnné výrobky,
  • kvalitné bielkoviny (vajíčka, ryby, rôzne druhy kvalitného mäsa),
  • omega-3 mastné kyseliny (pozor však na kvalitu, niektoré oleje môžu mať príliš vysokú hladinu ortuti),
  • veľa zeleniny a ovocia (nemala by chýbať listová a koreňová zelenina),
  • orechy (ideálne v dopoludňajších hodinách),
  • postupne čo najviac vylúčte „vysokospracované“ potraviny (údeniny, jedlá z fast foodu, kupované sladkosti),
  • kyselinu listovú.
Vydané 23.6.2019 o 19:00
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie