Domáce vajíčka alebo vajíčka z farmy a voľného chovu
Vajíčka sú skvelým zdrojom bielkovín živočíšneho pôvodu. Jediné vajíčko obsahuje až 7 gramov vysokokvalitnej bielkoviny a zásobí vás aj dostatočným množstvom aminokyselín a zdravých tukov. Zároveň je zdrojom veľkého množstva rozmanitých vitamínov a minerálnych látok.
Vajíčka sú zdrojom vzácneho vitamínu D, ktorý sa čoraz viac spája so ženskou plodnosťou. Obsahujú aj dostatok železa, cholínu a vitamínu B 12.
Odborníci na výživu radia jesť vajíčka celé vrátane bielka aj žĺtka a je už na vás, či máte radšej praženicu, volské oko, alebo vajíčka uvarené natvrdo či namäkko.
Avokádo
Je plné mnohých užitočných tukov, ktoré zužitkuje náš mozog aj srdce. Dokážu znižovať "zlý" cholesterol (LDL), ale aj vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Avokádo obsahuje vitamíny A, C, E, K, niektoré z vitamínov skupiny B a vzácny draslík. Priaznivo vplýva na stav pokožky, funkciu imunitného a hormonálneho systému.
Práve schopnosť pozitívne ovplyvňovať hladinu hormónov z neho robí „posilňovača“ plodnosti. Obsahuje vzácne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a mnoho aminokyselín, ktoré ľudské telo nedokáže produkovať a ktoré zohrávajú dôležitú rolu v reprodukčných procesoch.
Baby špenát
Vysoká hladina vitamínu C, horčík, vitamín K, vitamín A, železo aj vysoký obsah vlákniny robia z baby špenátu jednu z potravín, ktoré by v našom jedálničku nemali chýbať.
V kombinácii s dostatkom vitamínu C je baby špenát vhodným zdrojom železa, ktoré sa práve prostredníctvom vitamínu C lepšie v ľudskom tele vstrebáva. Dostatok vlákniny pomáha udržiavať ľudskému telu optimálnu váhu, čo je pri snahe o otehotnenie jedným z dôležitých faktorov.
