Nestačí jesť len zelené! Kyselinu listovú začnite užívať už pred počatím. Môžete dieťatko ochrániť pred viacerými vážnymi komplikáciami, ako sú rázštepy pery a podnebia, či poškodenia miechy a mozgu.

Skôr, ako počnete...

S užívaním kyseliny listovej začnite aspoň mesiac – dva pred otehotnením. Už približne tri týždne po počatí sa začína tvoriť neurálna trubica dieťaťa spolu s rýchlo vyvíjajúcim sa mozgom. Práve preto sa odporúča kyselinu listovú užívať ešte pred tehotenstvom. Pre vyvíjajúci sa plod v prvom trimestri je najdôležitejším výživovým doplnkom.

Koľko do tela?

Odporúča sa aspoň mesiac pred otehotnením užívať 400 mikrogramov Acidum folicum denne, čo je jedna tableta. Niektorí odborníci odporúčajú zvýšiť dávku na 600 mikrogramov denne po otehotnení. Lekárne ponúkajú rôzne výživové doplnky pre mamičky, preto treba sledovať, akú dávku kyseliny listovej obsahuje daný produkt.

Prírodné zdroje folátov

Medzi významné prírodné zdroje folátov patrí pečeň, surová – hlavne listová zelenina, orechy, obilné klíčky, celozrnné výrobky, niektoré druhy ovocia (pomaranče, mango, avokádo, banány, čerešne, jahody, maliny, egreše), mliečne výrobky (mäkké syry, plesňové syry), strukoviny, kvasnice.

Čo spôsobuje jej nedostatok?

Genotyp matky a nedostatočný príjem kyseliny listovej môžu ovplyvniť riziko vzniku vrodených vývojových chýb. Rizikovým faktorom je deficit kyseliny listovej u matky v období tesne pred a po počatí embrya. Obzvlášť citlivým je obdobie do 28 dňa po počatí. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k poškodeniu miechy a mozgu a k spomalenému vývoju plodu a môže zapríčiniť dokonca i predčasný pôrod.

Trochu odborne

Kyselina listová (kyselina pteroylmonoglutámová) patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode. Od nej sa odvodzuje skupina ďalších látok spoločne nazývaných foláty (polyglutamáty).
Je to iný názov pre vitamín B 9, či kyselinu folovú. Je to vo vode rozpustný vitamín zo skupiny B-komplexu. Jeho dôležitosť spočíva v tom, že je potrebný pre látkovú premenu bielkovín a nukleových kyselín – DNA a RNA a tiež aj tvorbu, obnovu a celkové fungovanie buniek ľudského tela.

Vydané 28.8.2017 o 07:05
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte s DETI.SK voucher na nákup vo výške 50 eur v bubliboom