Inzercia
Čísla hovoriace o reprodukčnom zdraví mužov vo vyspelých krajinách sú v ostatnom čase alarmujúce. Mužská plodnosť je ohrozená a stále klesá počet aj kvalita mužských spermií.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa za zdravé považuje minimálne množstvo spermií 15 miliónov v 1 ml ejakulátu, resp. 39 miliónov v jednej vzorke ejakulátu. Množstvo nižšie ako 10 miliónov v 1 ml sa diagnostikuje ako mužská neplodnosť.

Na počet a zdravie spermií vplýva množstvo interných aj externých faktorov (celkové zdravie muža, životný štýl atď.), jednu z najdôležitejších úloh však zohráva mužský hormón testosterón.

Znižujúca sa plodnosť, najmä vo vyspelých západných krajinách, je horúcou témou už niekoľko rokov. Existuje množstvo overených i neoverených spôsobov, ako sa pokúsiť o zlepšenie a zvýšenie mužskej plodnosti.

Odborníci sa aktuálne zhodujú na týchto najdôležitejších z nich:

  • Cvičenie a spánok,
  • skončiť s fajčením,
  • obmedziť alkohol (a drogy),
  • vyhýbať sa stresu,
  • užívať vitamín D, vápnik a zinok,
  • užívať senovku grécku a ženšen,
  • zvýšiť príjem kvalitných tukov a jedál obsahujúcich antioxidanty,
  • vyhýbať sa čo najviac toxínom v životnom prostredí,
  • vyhýbať sa nezdravým tukom,
  • prijímať dostatok kyseliny listovej zo stravy alebo výživových doplnkov.

Jedlá, ktoré pomôžu zvýšiť počet spermií:

  • citrusové ovocie,
  • brokolica,
  • vlašské orechy,
  •  celozrnné potraviny,
  • mliečne produkty, vajcia,
  • horká čokoláda,
  • banány,
  • morské plody,
  • ustrice,
  • cesnak,
  • losos,
  • treska,
  • špargľa,
  • špenát,
  • kurkuma,
  • tekvicové zrniečka.

Tip navyše:

Počet a kvalitu spermií, pochopiteľne, negatívne ovplyvňuje aj množstvo liekov, tu je zoznam najznámejších:

  • niektoré antibiotiká,
  • antipsychotiká,
  • antiandrogény,
  • protizápalové lieky,
  • kortikosteroidy,
  • anabolické steroidy (vyžadujú si až 1 rok času na zotavenie po ich užívaní),
  • metadon.
Vydané 22.1.2018 o 11:50
Zdroj: What are the best ways to increase sperm count? Medical News Today [online]. [cit. 2017-11-22]. Dostupné z: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320010.php
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o set kozmetiky z kozieho mlieka Ziaja