Inzercia
Každých 28 dní sa to opakuje. Začína sa nový cyklus, ktorý prináša okrem otravovania sa s tampónmi, vložkami, menštruačnými pohárikmi a bolesťami, aj PMS. Nie ste v tom sama. Prinášame vám niekoľko spôsobov, ako s PMS bojovať a ako prežiť tých pár dní pred menštruáciou, kedy neviete, čo so sebou.

Ak žijete s partnerom, rožkatý čert, ktorý sa skrýva za skratkou PMS, celkom isto ovplyvní aj jeho. Mnohé z nás si uvedomujú, že to prišlo až potom, keď ste sa rozplakali bez dôvodu, rozčúlilo vás klepkanie klávesnice a klikanie myši a máte chuť kričať na celý svet, len neviete presne, čo by ste mu povedali. Ako teda regulovať prejavy PMS?

Appka do telefónu? Prečo nie?

Žijeme v 21. storočí a náš život riadi telefón, aplikácie a internet. Prečo teda nevyužiť množstvo free aplikácií, ktoré nám oznámia, kedy ovulujeme, kedy sa blíži PMS a kedy budeme menštruovať. Zariaďte si svoj život podľa aplikácie, ktorá vás upozorní na to, kedy je čas ponaťahovať svaly a kedy si, naopak, musíte dopriať dostatok oddychu.

Zmena v stravovaní

Sladkosti a cukor všeobecne náladovosti a jej zvládaniu nepomáhajú. Preto si v čase pred PMS doprajte viac zeleniny, celozrnného pečiva a čistú vodu. Dostatok vitamínov a minerálov vám pomôže zvládnuť chute a neocitnete sa tak pred prázdnou chladničkou s čokoládou v ruke.

Cvičenie

Je to otravné, ale cvičenie a hlavne to pravidelné, nám môže zlepšiť nielen prejavy PMS, ale taktiež samotnú menštruáciu. Beh, aerobik, plávanie alebo aj rýchla chôdza vám pomôžu nabudiť metabolizmus, cirkuláciu krvi a povzbudia aj dobrým hormónom šťastia. Vaša nálada sa zlepší a vyrovná a vy si užijete pokojnú myseľ.

Pomoc od partnera

Namiesto toho, aby vás partner vyhlásil za hysterickú alebo extrémne náladovú, vysvetlite mu, čo od neho potrebujete. V období PMS pociťujete bolesti, od ktorých vám môže uľaviť napríklad aj horúca fľaša. Potrebujete jemnejší prístup, pretože sú vaše prsia citlivejšie. Ak mu vysvetlíte, že potrebujete smutný film, dobrý čaj a teplú deku, on sa môže pokojne venovať masáži chodidiel, alebo sa bez výčitiek stratiť s kamarátmi na pivo, aby ste si vy užili pokojný večer, ktorý uľaví od stresu aj PMS.

Sme ženy. Nie sme dokonalé. Sme náladové a často nevieme, prečo. Plačeme i smejeme sa bez dôvodu a bojujeme s hormónmi aj s reakciami okolia. Preto si zaslúžime z času na čas pochopenie a tabuľku čokolády a termofor na brucho.

Vydané 26.10.2017 o 17:35
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o 2 darčekové sety prírodnej kozmetiky MARK face and body