Inzercia
Iste ste neraz počuli odporúčanie zhlboka dýchať. Upriamením pozornosti na dych sa dokáže veľmi rýchlo upokojiť myseľ človeka, ale rovnako aj naše telo. Špecifické spôsoby dýchania sa používajú pri rôznych terapiách, fyzioterapii, ale aj pri pôrode, športe či spirituálnych cvičeniach.

 Vnímať svoj dych

Dych nám dokáže pomôcť udržať rovnováhu pri náročnom pohybe tela, dokáže obrátiť pozornosť na naše vnútorné prežívanie. Pri zmenách v tempe dýchania, pri hlbokom dýchaní so zvukom, či zámernom obracaní našej pozornosti na dýchanie, sa aktivizujú rôzne časti mozgu.

Práve tieto poznatky sa využívajú v rôznych typoch terapií (pri liečení tráum či behaviorálnej terapii zameriavajúcej sa na špecifické prejavy správania sa) a pri rozmanitých typoch spirituálnych „cvičení“ – napr. v joge.

Kontrolovaný dych prepája mozgové centrá

Efekt, aký má kontrola dýchania, narábanie s dĺžkou nádychu, výdychu, upriamenie pozornosti na dýchanie človeka, skúmali aj experti z oblasti neurovedy. Unikátnym a špecifickým spôsobom skúmali reakcie mozgu pacientov s epilepsiou – elektródy mali implantované priamo do mozgu.

Zistili, že pri spôsoboch kontrolovaného dýchania, kedy je dych voľný, ale zároveň vedomý a kontrolovaný, dochádza k prepájaniu synchronizácii jednotlivých mozgových centier. Vďaka tomu vzniká priestor pre získanie lepšej kontroly nad emóciami, schopnosť sústrediť sa a upokojenie sa.

Rozdiel bol zistený na základe porovnania mozgovej aktivity pacientov dýchajúcich normálne a následnom vyzvaní tých istých pacientov, aby sa zamerali na svoj dych, dýchali hlbšie a počítali nádychy.

Len čo sa zmenilo ich dýchanie, zmenila sa aj aktivita mozgu. Kontrolované dýchanie aktivovalo rozličné časti mozgu, pričom sa v niektorých prekrývali s tými, ktoré aktivovali automatické (bežné) dýchanie pacientov.

Dychové cvičenie

Tieto zistenia potvrdzujú staré známe, v súčasnosti často „znovuobjavené“ tvrdenie, že pri strese, psychickej aj fyzickej záťaži, vysokých nárokoch na sústredenie sa, hneve, či iných náročných emóciách, pomôže zhlboka sa nadýchnuť a upriamiť svoju pozornosť na dýchanie. Dychové cvičenia dokážu pomôcť sústrediť sa mysli na vnútorné prežívanie, ovládnuť pretlak emócií a hlbšie narábať s pozornosťou a schopnosťou sústredenia.

Vydané 27.3.2018 o 19:15
Zdroj: Breathing above the brainstem: Volitional control and attentional modulation in humans. Journal of Neurophysiology [online]. The American Physiological Society, 2017 [cit. 2017-11-25]. Dostupné z: http://jn.physiology.org/content/early/2017/09/22/jn.00551.2017
Diskusia je len pre prihlásených
1 komentár
  • neregistrovany27.3.2018 o 01:12

    Príspevok odstránený, autor už nie je registrovaným používateľom.

Prihlásenie
Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
Registrácia
Zabudli ste heslo ?
Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

Zaregistrujte sa

Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

Plánujeme
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Pokúšame
sa
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Sme
tehotní
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Sme
rodičia
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Zaregistrujte sa
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
Odhlásenie

Skutočne odhlásiť?

Áno Nie
Neodchádzajte,
vyhrajte!
paska
Súťaž o 5x voľný vstup na detskú hodinu tanca v Riverpark Dance School