Telo i duša musia byť fit
Fyzická aj psychická regenerácia je, samozrejme, nevyhnutná. Po fyzickej stránke sa zvyčajne odporúča ďalšie otehotnenie približne do pol roka od potratu.
Niekedy nie je na škodu pokúsiť sa o otehotnenie už trošku skôr, približne po 3 – 4 mesiacoch. Najmä v prípadoch, ak ste sa nevyhli kyretáži, je na jednej strane nevyhnutné nechať maternici dostatočný čas na zahojenie sliznice maternice, po ňom však príliš dlho neváhať a neodkladať otehotnenie. Maternica je vyčistená a pripravená správne uhniezdiť a prijať ďalší plod.
Čo môžete urobiť?
Správne a radostne sa naladiť. Idete predsa otehotnieť! A tentokrát to vyjde. S chuťou si nájdite nejakú novú drobnosť, radosť, ktorú si doprajete pravidelne. Mohlo by to byť niečo zdravé, z čoho budete mať dobrý pocit a presvedčí vás to, že robíte ďalší krok k vytúženému cieľu – stať sa mamou!
Môžu to byť pravidelné prechádzky na nejaké pekné miesto, rituál pitia zeleného čaju, šťava z čerstvej zeleniny či ovocia, cvičenie jogy. Čokoľvek, čo vás dobre naladí a posunie o krok vpred. Pokojne aj všetko dokopy a čokoľvek si k tomu pridáte vy sama.
Posilnenie panvového dna
Veľmi užitočné a nápomocné by vám mohli byť tzv. Kegelove cviky na posilnenie panvového dna. Ide o skvelú pomôcku pri prevencii ochabnutia dôležitých svalov v panve v tehotenstve, ale i po ňom.
Že netušíte, ktoré svaly to sú? Skúste to ihneď. Zadržte a stiahnite svalstvo v oblasti, ako by ste chceli silno zadržať moč. A pritom necítite stiahnutie stehenných, ani brušných svalov, máte ich!
Zadržte sťahy na približne 8 sekúnd, uvoľnite a opakujte aspoň desaťkrát za sebou. Nezadržiavajte pritom dych.
Robiť to môžete pravidelne, kdekoľvek a spravíte pre seba oveľa viac, ako si dokážete predstaviť. Svaly panvového dna totiž ochabujú, vplýva na ne aj tehotenstvo, vek, nadváha, zdravotné ťažkosti v tej oblasti, ale aj priveľa sexu. Následkom je inkontinencia – teda nepríjemný únik moču.
Smelo do toho!
Či už sa budete pokúšať o prirodzené otehotnenie, alebo vás čaká umelé oplodnenie, ak ste správne naladená a váš lekár nenamieta, pusťte sa do toho. Držíme vám palce!
