Poctivo cvičiť sa oplatí
Naopak, poctivé, aspoň 30-minútové cvičenie 5 dní v týždni (spolu 150 minút týždenne) pomôže v tehotenstve udržať vašu hladinu cukru v normálnych hodnotách. Mali by ste sa zamerať na mierne fyzické aktivity, ako je rýchlochôdza, až po energickejšie druhy, ako fitness alebo beh.
Začnite čo najskôr
Ako sa ukázalo v nedávnych štúdiách, ženy počas tehotenstva veľmi dbajú o svoje zdravie a životosprávu – dávajú si pozor na to, čo jedia, mnohé sa venujú fyzickým tehotenským aktivitám. Odborníci však upozorňujú, že na toto všetko je veľmi dôležité dbať už pred otehotnením.
Hrozí aj „ozajstná“ cukrovka
Gestačný diabetes, teda tehotenská cukrovka, je veľmi rozšírené tehotenské ochorenie, ktoré môže spôsobiť život ohrozujúce komplikácie. Zároveň u žien, ktoré ju prekonali v tehotenstve, hrozí po pôrode rozvoj cukrovky typu 2.
Prevencia v podobe cvičenia
Americkí experti zbierali dáta od žien až 25 rokov a po následnej analýze zistili, že u žien, ktoré sa venovali spomínaným fitness aktivitám, došlo k poklesu pravdepodobnosti rozvoja tehotenskej cukrovky až o 21 %. Na štúdii sa zúčastnilo vyše 1000 žien a zisťovali sa u nich rôzne parametre, dokonca sa zúčastnili testovania svojej fyzickej formy.
Za najdôležitejší výsledok výskumu odborníci považujú práve fakt, že fyzická forma pred tehotenstvom dokáže ženu ochrániť. A teda, najmä v prípadoch žien, ktoré sú cukrovkou ohrozené (rodinná anamnéza a pod.) a snažia sa otehotnieť, by mali lekári prízvukovať dôležitosť fyzickej aktivity už pred počatím.
