Inzercia
Inzercia
Zabavia malých i veľkých a prispejú k posilneniu svalov brucha i dolných končatín. Osvojte si zopár cvikov, ktoré prispejú k správnej chôdzi i držaniu tela. A čo je najlepšie, môžete ich cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek.

Kamarátka fitlopta

Ak ju máte doma, viete, akým dobrým pomocníkom môže byť. Zaobstarajte si však aj jednu menšiu, pre drobca. Deti fitlopty zväčša milujú a dá sa na nich robiť spoločne veľké množstve cvičení, ktoré vás zároveň zabavia. Môžete naň bábätko už od útleho veku položiť na bruško a povzbudzovať ho k dvíhaniu hlavičky.

Neskôr sú vhodné cviky v stoji. Fit loptu oprite o stenu a z jednej strany ju pridržiavajte svojimi nohami. Dieťatko na ňu postavte, pridržiavajte ho za ruky či pás a nechajte balansovať. Môže aj skúsiť skackať. Pozor, dôležité je, aby ste ho nevyťahovali za ruky zhora.

Skúsiť môžete aj cviky v ľahu, keď dieťa leží na zemi, nohy má pokrčené v pravom uhle a tlačí do fitlopty. Vy tlačte na loptu z druhej strany. Vždy v krátkych intervaloch pritlačte a povoľte.

V sede môžete dieťatko istiť zozadu, pridržiavať ho v páse a robiť pohyby s fitloptou vpred, vzad a do bokov. Dbajte na to, aby malo dieťa vystretý chrbátik.

Pirátsky poklad či čarovné kamienky

Kamienky, guľôčky, gaštany, alebo hoci aj malé kúsky stavebnice. Vysypte ich na podlahu a spolu s dieťatkom zbierajte chodidlom a prenášajte tento pirátsky poklad naspäť do „truhlice“.

Fantázii sa medze nekladú, hru si môžete dotvoriť podľa vašich predstáv. Dajte pozor, aby ste vy ani dieťatko poklady nezbierali medzi prstami, ale zovreté pod prstami.

Môžete zbierať rôzne veľkosti a nezabudnite vystriedať obe nohy a povzbudzovať k tomu aj dieťatko.

Povrazolezci

Kúsok lana alebo látkový had vám poslúžia na precvičenie stability. Kráčajte po nich postupne krok za krokom, alebo bočným krokom. Skvelý cvik aj na trpezlivosť a sústredenie!

Húsenička

Na toto cvičenie netreba pomôcky, iba chuť cvičiť a trpezlivosť. Prsty jednej nohy pokrčíte tak, že sa vám klenba s priehlavkom zodvihnú. Robíte pohyb smerom vpred, podobne ako sa hýbe húsenica. Náročnejšia verzia je opačným smerom, cúvanie chodidla.

Cvik sa dá obmeniť – ľahnete si na zem a chodidlá opriete o stenu v pravom uhle. Cvičíte húsenicu smerom hore a naspäť.

Možností ako cvičiť nôžky je, samozrejme, oveľa viac. Vhodné sú klasické loziace polohy ako psík a medveď (pozor na správne postavenie kolien a chodidiel, nemali by byť vytočené smerom von, ani vtočené príliš dovnútra).

Výborným cvičením je aj vyzúvanie ponožiek pomocou druhej nohy a ich prenášanie pomocou prstov na nohách. Vonku na tráve môžete skúsiť prstami odtrhnúť menšie kvietky, napríklad sedmokrásky, naberať a prenášať mokrý piesok, tvarovať ho. Okrem skvelej zábavy s drobcom, vám odmenou budú zdravé nohy. Vaše i jeho.

Vydané 8.4.2018 o 15:05
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte 3 x poukážku vo výške 15 eur na nákup u nášho partnera www.kvaskovechleby.sk