Aby ste sa nepríjemným nádcham a chrípkam dokázali vyhnúť, je potrebné v tomto období viac ako inokedy dbať na dodržiavanie niektorých zásad.
6 zásad ako sa vyhnúť nádche a chrípke
1. Hygiena rúk
Je kľúčová. Dbajte na to, aby si umývanie rúk, čo najčastejšie práve v tomto prechodnom období, osvojili aj naše deti. Použitie mydla a teplej vody je samozrejmé. Umyť ruky je nevyhnutné po príchode z vonkajšieho prostredia, pred jedlom a po použití toalety. Ruky je vhodné aj osušiť do sucha.
2. Dostatok spánku
Vyčerpaný organizmus je oslabený organizmus. Nenechajte deti ponocovať, pravidelný spánok v dostatočnej dĺžke (v závislosti od veku) pomáha regenerovať ich organizmus, a ten je potom odolnejší aj proti vírusom a baktériám.
3. Dostatok tekutín
S vysokými teplotami odznel aj akútny pocit smädu, no pitný režim je nevyhnutné dodržiavať vo všetkých ročných obdobiach. V prechodných obdobiach, keď sa teplota vzduchu prudko mení a klesá, je vhodnejšie zvoliť nie príliš studené nápoje, ideálne vodu izbovej teploty. Pri náhlom podchladení organizmu zahreje teplý čaj. Dostatok tekutín v tele je pre správne fungovanie imunitného systému nevyhnutný.
4. Vitamíny a pohyb
Ak uvažujete nad tým, kedy a či je vhodné zvýšiť príjem vitamínov pre vaše deti, teraz je ten správny čas. Ideálne v podobe sezónneho ovocia, ale zvýšený príjem vitamínu C vo výživových doplnkoch je teraz tiež na mieste. A hoci sa dni skracujú, aj počasie už príliš neláka pre pohyb, netreba naň zabúdať a najmä na čerstvom vzduchu. Deti potrebujú dostatok pohybu za každého počasia, treba ich doň iba správne obliecť.
5. Otužovanie
Pomôže pripraviť organizmus na ešte výraznejšie ochladenie a najmä prechod z vonkajšieho do vnútorného, často prekúreného prostredia. Odporúča sa začať postupne, napríklad sprchovaním sa najprv v teplej, neskôr vlažnej a nakoniec v studenej vode. Ak chcete otužovať vaše deti, buďte opatrní. Radšej zvoľte cibuľový spôsob vrstvenia oblečenia a zároveň ho neobliekate príliš veľa a teplo.
6. Vakcinácia
Očkovanie proti chrípke stojí za zváženie. Zabezpečí tvorbu protilátok, približne do desať až štrnásť dní po očkovaní.
