A vyhnúť sa nádche, chrípke či rôznym virózam. Aké bolo leto dlhé a intenzívne, tak rýchlo dokázali teploty na teplomere (najmä v nočných a ranných hodinách) klesnúť. Tieto teplotné rozdiely znamenajú pre ľudský organizmus pomerne veľkú záťaž a šok. Telo zvyčajne zareaguje oslabením imunitného systému, a to je už len krôčik od prechladnutia či virózy.

Aby ste sa nepríjemným nádcham a chrípkam dokázali vyhnúť, je potrebné v tomto období viac ako inokedy dbať na dodržiavanie niektorých zásad.

6 zásad ako sa vyhnúť nádche a chrípke

1. Hygiena rúk

Je kľúčová. Dbajte na to, aby si umývanie rúk, čo najčastejšie práve v tomto prechodnom období, osvojili aj naše deti. Použitie mydla a teplej vody je samozrejmé. Umyť ruky je nevyhnutné po príchode z vonkajšieho prostredia, pred jedlom a po použití toalety. Ruky je vhodné aj osušiť do sucha.

2. Dostatok spánku

Vyčerpaný organizmus je oslabený organizmus. Nenechajte deti ponocovať, pravidelný spánok v dostatočnej dĺžke (v závislosti od veku) pomáha regenerovať ich organizmus, a ten je potom odolnejší aj proti vírusom a baktériám.

3. Dostatok tekutín

S vysokými teplotami odznel aj akútny pocit smädu, no pitný režim je nevyhnutné dodržiavať vo všetkých ročných obdobiach. V prechodných obdobiach, keď sa teplota vzduchu prudko mení a klesá, je vhodnejšie zvoliť nie príliš studené nápoje, ideálne vodu izbovej teploty. Pri náhlom podchladení organizmu zahreje teplý čaj. Dostatok tekutín v tele je pre správne fungovanie imunitného systému nevyhnutný.

4. Vitamíny a pohyb 

Ak uvažujete nad tým, kedy a či je vhodné zvýšiť príjem vitamínov pre vaše deti, teraz je ten správny čas. Ideálne v podobe sezónneho ovocia, ale zvýšený príjem vitamínu C vo výživových doplnkoch je teraz tiež na mieste. A hoci sa dni skracujú, aj počasie už príliš neláka pre pohyb, netreba naň zabúdať a najmä na čerstvom vzduchu. Deti potrebujú dostatok pohybu za každého počasia, treba ich doň iba správne obliecť.

5. Otužovanie

Pomôže pripraviť organizmus na ešte výraznejšie ochladenie a najmä prechod z vonkajšieho do vnútorného, často prekúreného prostredia. Odporúča sa začať postupne, napríklad sprchovaním sa najprv v teplej, neskôr vlažnej a nakoniec v studenej vode. Ak chcete otužovať vaše deti, buďte opatrní. Radšej zvoľte cibuľový spôsob vrstvenia oblečenia a zároveň ho neobliekate príliš veľa a teplo.

6. Vakcinácia 

Očkovanie proti chrípke stojí za zváženie. Zabezpečí tvorbu protilátok, približne do desať až štrnásť dní po očkovaní.

Vydané 17.10.2018 o 18:15
Zdroj: Úrad verejného zdravotníctva SR
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte detskú autosedačku Römer KID II od spoločnosti BABENO