Sme rodičia

6 zásad ako neprechladnúť

A vyhnúť sa nádche, chrípke či rôznym virózam. Aké bolo leto dlhé a intenzívne, tak rýchlo dokázali teploty na teplomere (najmä v nočných a ranných hodinách) klesnúť. Tieto teplotné rozdiely znamenajú pre ľudský organizmus pomerne veľkú záťaž a šok. Telo zvyčajne zareaguje oslabením imunitného systému, a to je už len krôčik od prechladnutia či virózy.

Aby ste sa nepríjemným nádcham a chrípkam dokázali vyhnúť, je potrebné v tomto období viac ako inokedy dbať na dodržiavanie niektorých zásad.

6 zásad ako sa vyhnúť nádche a chrípke

1. Hygiena rúk

Je kľúčová. Dbajte na to, aby si umývanie rúk, čo najčastejšie práve v tomto prechodnom období, osvojili aj naše deti. Použitie mydla a teplej vody je samozrejmé. Umyť ruky je nevyhnutné po príchode z vonkajšieho prostredia, pred jedlom a po použití toalety. Ruky je vhodné aj osušiť do sucha.

2. Dostatok spánku

Vyčerpaný organizmus je oslabený organizmus. Nenechajte deti ponocovať, pravidelný spánok v dostatočnej dĺžke (v závislosti od veku) pomáha regenerovať ich organizmus, a ten je potom odolnejší aj proti vírusom a baktériám.

3. Dostatok tekutín

S vysokými teplotami odznel aj akútny pocit smädu, no pitný režim je nevyhnutné dodržiavať vo všetkých ročných obdobiach. V prechodných obdobiach, keď sa teplota vzduchu prudko mení a klesá, je vhodnejšie zvoliť nie príliš studené nápoje, ideálne vodu izbovej teploty. Pri náhlom podchladení organizmu zahreje teplý čaj. Dostatok tekutín v tele je pre správne fungovanie imunitného systému nevyhnutný.

4. Vitamíny a pohyb 

Ak uvažujete nad tým, kedy a či je vhodné zvýšiť príjem vitamínov pre vaše deti, teraz je ten správny čas. Ideálne v podobe sezónneho ovocia, ale zvýšený príjem vitamínu C vo výživových doplnkoch je teraz tiež na mieste. A hoci sa dni skracujú, aj počasie už príliš neláka pre pohyb, netreba naň zabúdať a najmä na čerstvom vzduchu. Deti potrebujú dostatok pohybu za každého počasia, treba ich doň iba správne obliecť.

5. Otužovanie

Pomôže pripraviť organizmus na ešte výraznejšie ochladenie a najmä prechod z vonkajšieho do vnútorného, často prekúreného prostredia. Odporúča sa začať postupne, napríklad sprchovaním sa najprv v teplej, neskôr vlažnej a nakoniec v studenej vode. Ak chcete otužovať vaše deti, buďte opatrní. Radšej zvoľte cibuľový spôsob vrstvenia oblečenia a zároveň ho neobliekate príliš veľa a teplo.

6. Vakcinácia 

Očkovanie proti chrípke stojí za zváženie. Zabezpečí tvorbu protilátok, približne do desať až štrnásť dní po očkovaní.

Vydané 17.10.2018 o 18:15
Zdroj: Úrad verejného zdravotníctva SR
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Presne toto je miesto, kde je vaša cieľová skupina. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť. Od auta cez bankové služby až po cestovanie. Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Buďte tu, kde vás klienti naozaj hľadajú a skutočne nájdu.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte knihu MY BIG VISION BOOK