Čo zaberá najviac na stres? Vaša podpora a vnútorný pokoj, predsa! Hlavne neprepadať zúfalstvu a panike. Vystresované dieťa plné neistoty, strachu a obáv potrebuje počuť a cítiť, že stojíte pri ňom. Stres zažívajú ľudia, ktorí v minulosti prežili stresovú situáciu a potrebujú sa s ňou vyrovnať. Stres môžeme mať aj z celkom jednoduchej veci, akou je prezentácia pred ľuďmi, vystúpenie, rozhovor.

Ak pociťujeme stres my alebo naše dieťa, mali by sme zistiť odpoveď na otázku – prečo sme v strese? Niečoho sa možno bojíme, chceme, aby sme niečo zvládli. Je to obava o to, aby sa nám podarilo to, čo sme sa naučili a nechceme zlyhať.

Stres a malé deti

Aj celkom malé deti môžu pociťovať stres. Je to hlavne vtedy, keď chcú byť s vami a nemôžu. Malé dieťa potrebuje svoju mamu, potrebuje ju cítiť, vedieť, že je pri ňom a je v bezpečí. Vtedy je spokojné a naladené správne.

Niektoré deti sa zvyknú báť nových situácií, ktoré ešte nezažili, nových ľudí. Zvykajú si len postupne. Treba im vysvetliť, že ich obavy sú prirodzené a že ich chápete, aby vedeli, že sa nemusia za ne hanbiť. Dopriať sebe aj im čas na spracovanie nových udalostí. A mali by z vás cítiť, že ste im neustále oporou pri akomkoľvek prekonávaní ich vnútorných strachov.  

Materská škola

V materskej škole sa stres môže prejaviť pri snahe zapadnúť do kolektívu, kde sú tí silnejší, drzejší a tí slabší. Ak patríte k tej druhej skupine, je to ťažšie a môže to v dieťati vyvolávať pocity ako bojazlivosť, menejcennosť alebo neschopnosť preraziť. Pritom v budúcnosti sa môže všetko otočiť.

Základná škola 

Na základnej škole prichádza stres s prvými prezentáciami pred celou triedou, spolužiakmi. Stres cítia deti, ktoré sa nepripravili dostatočne na hodinu. Pri neúspechu sa stres ešte zväčšuje. Pracujte na tom spoločne, vysvetľujte deťom dôležitosť dobrej prípravy na vyučovanie, tak sa budú cítiť istejšie a so stresom sa vyrovnajú ľahšie.

1. Uvoľnenie napätia fyzickou aktivitou

Šport a pohyb je pri deťoch zvlášť dôležitý. Odbúrava nielen nahromadenú energiu, ale i prejavy stresu a úzkosti. Deti sa potrebujú hýbať, je to ich prirodzený prejav. Pomáha im to rovnako ako dospelým pri vyčistení myšlienok. Vďaka športu máme v tele endorfíny, ktoré nás zaplavia pocitmi spokojnosti a radosti.

2. Uvoľnenie napätia relaxáciou  

Skúste si spolu ľahnúť a oddýchnuť. Narovnajte si nohy, natiahnite telo. Nabudené telo treba spomaliť. Pokojne a pravidelne dýchajte.

3. Uvoľnenie napätia odpútaním pozornosti

Pokiaľ sa dieťa dostane pod tlak, zrýchli sa mu tep, dýchanie, mozog sa akoby „zablokuje“ a vyšle telu varovné signály, ktoré dokážu poriadne paralizovať aj dospelého. Vtedy pomáha odpútanie pozornosti od situácie či činnosti, ktorá stres vyvolala a zameranie sa na niečo úplne iné. Najlepšie niečo, čo vráti dieťaťu pocit radosti a spokojnosti.

4. Uvoľnenie napätia kreslením a maľovaním  

V poslednom období sú na trhu po celom svete veľmi obľúbené antistresové maľovanky, ktoré fungujú na princípe sústredenia sa na jednu činnosť spojenú s relaxáciou. Vyberte si kvetiny, zvieratá, mandaly, tropické motýle, vtáky, dopravné prostriedky – čokoľvek, čo máte radi. Podľa psychológov sú účinné najmä kruhové objekty.

Je všeobecne známe, že pri vyfarbovaní takýchto presných línií mozog relaxuje a zároveň rozvíja kreatívne myslenie. Počas vyfarbovania dokážete myslieť na čokoľvek iné a „vypnúť“.

Aj preto deti hlavne v materskej škole tak rady a často vyfarbujú obrázky.

5. Uvoľnenie napätia cez pocit šťastia

Nájdite spolu s deťmi činnosť, ktorá ich baví a robí im radosť. A postupne tento pocit skúste preniesť do činností, ktorých sa dieťa obáva. Nájdite situácie, kde by si mohlo svoj stres precvičovať – v rodine, s blízkymi priateľmi a prejdite až k situácii, ktorá stres vyvolala. Tým, ako sa napríklad učíme variť, písať, čítať, vyšívať, kresliť – tak je potrebné cvičiť a učiť sa zvládať aj stres. 

6. Stres je o sebavedomí viere v to, že to zvládnem

Vedome vyhľadávajte neustále nové činnosti, ktoré najlepšie formou hry deťom budujú prirodzeným spôsobom sebavedomie. A pokojne to môžu byť úplne bežné domáce práce ako je zvládanie prípravy jednoduchých raňajok, krájania nožom, „venčenia“ psa, samostatného nakupovania a narábania s peniazmi tak, aby dieťa bolo odkázané len na seba a muselo si vedieť v novej situácii poradiť. Doprajte im zážitok – spoľahnúť sa iba sám na seba. Platí to aj o orientácii v meste, v dovolenkovom rezorte – nechajte ich, nech si spomenú, kde to vlastne bývame a ako sme sa dostali na pláž, či do hotela? Čím viac budú samostatní a nie iba závislí od rodičov, tým viac si budú veriť a uvedomovať, že akákoľvek na prvý pohľad náročná situácia má vždy aj svoje riešenie.

7. Rozprávajte sa spolu o tom, čo prežívajú

Nechajte deti vyrozprávať sa – nájdite si čas a vypočujte si, čo pekné zažili, ale i to, čo ich trápi. Buďte dobrým poslucháčom, ale i radcom a pomôžte deťom pri riešení ich problémov. Nič nie je také horúce, ako sa na prvý pohľad zdá...

Vydané 13.9.2018 o 05:05
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o set kozmetiky z kozieho mlieka Ziaja