Inzercia
S jesenným ročným obdobím sa deti stretávajú vo väčších kolektívoch. S tým prichádzajú aj prvé choroby. Ako zlepšiť a podporiť imunitu vašich školákov či už jedlom, pohybom alebo vhodným správaním sa v triede a v spoločnosti. Myslite na to už dopredu.

Jeseň nám ponúka množstvo výborných sezónnych jedál, ktoré sú tu už niekoľko desaťročí a pomáhali posilňovať telo i našim predkom. Veľa vitamínov nájdeme v ovocí ako sú jablká, hrozno, slivky, bobuľové ovocie, hrušky, či v zelenine, ktorá je na jeseň ešte v našich záhradkách – kapusta, kel, tekvica, koreňová zelenina (mrkva, petržlen, kaleráb, zeler), paradajky, paprika, uhorky, strukoviny (fazuľa, šošovica, hrášok), zemiaky, hríby alebo rôzne bylinky. Sú to všetko zdroje, ktoré pochádzajú priamo z našich končín, pestujú sa u nás, a preto sú pre nás a naše deti najzdravšie a najvhodnejšie. Ich konzumáciou podporíme detskú imunitu a zdravie.

1. Kapusta

Čerstvá alebo kvasená, je to naša slovenská zelenina a bez dobrej kapustnice si už niektorí ani nevieme predstaviť Vianoce alebo správne slovenské jedlo. Čerstvá je výborná do šalátu a kvasená zasa do polievky, ale aj ako príloha k hlavnému jedlu. Hlavne tá kvasená totiž obsahuje množstvo vitamínu C (ale i vitamíny A a E, vápnik a chráni nás pred rakovinou). Odporúča sa piť i kvasenú kapustovú šťavu, ktorá je hotový vitamínový zázrak. Máme ho doma a na dosah, stačí to len využiť.

2. Jablká

Poznáte tvrdenie, že jedno jablko denne podporí vaše zdravie, dodá vám denný vitamín C a podporí imunitu. Deti by mali jablká jesť často, sú výborné ako desiata do školy ale i na zahnanie hladu.

3. Hrušky

Rovnako ako jablká obsahujú vitamíny, vlákninu, vodu a látky, ktoré podporujú trávenie. Deti ich niekedy majú radšej pre ich sladkú chuť. Sú vhodné pre malé deti, pretože majú nízku alergickú úroveň.

4. Slivky

Čerstvé ale i ako lekvár chutia výborne. Podporujú správne fungovanie čriev a ako lekvár či džem si ich môžeme dať na palacinky, na chlieb, do koláčov. Dobré sú i sušené slivky, ktoré obsahujú veľa antioxidantov a železa, dodajú nám energiu.

5. Hrozno

Je jesenná dávka zdravia pre celú rodinu. Okrem vitamínov, kyseliny listovej alebo draslíka, obsahuje veľa vlákniny a vody, je dobré proti zápche. Šťavnaté bobule sú pre deti chutné a aj vďaka hroznovému cukru im dodajú veľa energie (pre dospelých odporúčame i jesenný burčiak s množstvom vitamínov skupiny B).

6. Huby, hríby, hliva ustricová

Už dávno sa vedelo, že huby predlžujú život a sú súčasťou medicíny. Mnohé huby pomáhajú naštartovať imunitný systém človeka tým, že aktivujú bunky a rôzne biologické reakcie. Ide najmä o glukány (nachádzajú sa aj v morských riasach alebo v pekárenských kvasinkách). Zdrojom Beta-glukánu je napríklad hliva ustricová, z ktorej sa získava imunoglukán.

7. Strukoviny

V našich končinách sú strukoviny súčasťou stravovacej kultúry od nepamäti. Šošovica alebo fazuľa často nahrádzali mäso, vďaka vysokému obsahu železa, či antioxidantov. A dnes zabúdame doceniť výborné vlastnosti strukovín (šošovica má dokonca 7-krát viac železa ako špenát). Odhliadnuc od tráviacich efektov sú strukoviny skvelou jesennou potravinou ako polievky, do šalátov a nátierok.

Vydané 12.10.2017 o 10:10
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Skvelá súťaž o poukážku na nákup produktov v sieti DM v hodnote 50 €