Nie všetky deti si len tak vezmú jablko alebo pomaranč, mnohým deťom viac chutí čokoláda a cukríky, ktoré im však nedodajú potrebné vitamíny. Ak chcete zdravie detí a ich imunitu podporovať aj v zimnom období, na výber máte z rôznych možností, od veselých raňajok až po vitamínové doplnky.
Prečo v tomto období?
Jeseň je síce krásna, ale aj nevyspytateľná. Slnečné lúče ešte hrejú, no nie tak ako v lete. Teploty sú menej stabilné a môže sa stať, že v priebehu dňa klesnú o pár stupňov. Niekedy to podceníme napríklad pri obliekaní a rodičom aj deťom chýba jedna vrstva oblečenia, ktorá by poriadne zahriala. Okrem toho deti chodia do škôlok a škôl, no a v kolektíve číha oveľa viac baktérií. Vitamíny teda potrebujú viac ako v inom ročnom období.
Skúste to s ovocím
Sú deti, ktoré tvrdohlavo odmietajú ovocie len preto, že je to zdravé, alebo je to kyslé, málo sladké, tvrdé, mäkké... Deti určite zjedia jablko skôr, keď im ho nakrájate na mesiačiky, alebo im z jabĺk pripravíte domácu výživu. Iste sa osvedčia aj ovocné šaláty poliate trochou medu alebo javorovým sirupom. Vyskúšať môžete aj smoothie so zeleninovým základom, ktoré ozdobíte veselou slamkou. Urobte deťom z jedenia ovocia hru.
Vitamíny ako tabletky
Vitamínové doplnky nikdy nenahradia zdravú stravu stopercentne, ale v prechodnom období určite pomôžu. Nie je však dobré užívať ich po celý rok, kedy je dostatok čerstvého ovocia a zeleniny a aj vitamínu D získavame dosť. Dávajte však pozor na predávkovanie – vitamín C sa z tela dostane sám, ale vitamín A je vo vysokých dávkach toxický a z nadmerného užívania vitamínu B3 hrozí poškodenie pečene.
Ak sa teda rozhodnete dávať deťom vitamíny v podobe výživových doplnkov, poraďte sa pre istotu s pediatrom, v akých množstvách a ako dlho môžu vaše deti vitamíny užívať. Lekár vám tiež poradí, či je pre vaše dieťa lepšie užívať jednozložkové vitamíny, alebo treba siahnuť radšej po viaczložkových vitamínových doplnkoch.
Samozrejme, nie všetko vyrieši pravidelný prísun vitamínov. Deti potrebujú tiež dostatok pohybu a spánku. Škola a mimoškolské aktivity im dajú zabrať, preto si potrebujú oddýchnuť pri nejakom pohybe a načerpať energiu počas kvalitného spánku.
