Inzercia
Konzumácia rýb sa spája so zdravou výživou a odborníci odporúčajú, aby ich deti vo svojom jedálničku mali aspoň raz týždenne.

Zdroj cenných látok

Okrem dôležitých vitamínov A a D a množstva minerálnych látok a stopových prvkov, obsahujú ryby veľmi významné omega-3 mastné kyseliny. Tie sú nevyhnutné pre správny vývoj detského mozgu a ovplyvňujú pamäť aj zrak. Majú veľký vplyv aj v prevencii kardiovaskulárnych chorôb.

Omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú hladinu krvného tlaku, zmierňujú priebeh zápalových ochorení a pôsobia preventívne aj proti vzniku onkologických chorôb. Pre detský organizmus predstavuje konzumovanie rybieho mäsa príjem ľahko stráviteľných kvalitných bielkovín.

S morskými opatrne, sladkovodné sú bezpečné

Z morských rýb by deti nemali konzumovať väčšie druhy, ako je makrela kráľovská, mečúň a žralok, ktoré sú známe vysokými hladinami škodlivých látok (napríklad ťažkých kovov). Za bezpečné na konzumáciu zhruba raz týždenne sa považujú losos, tuniak či sardinky.

Krabie tyčinky a rybie prsty radšej nie

Tieto obľúbené produkty nemajú veľa spoločného so zdravou výživou. Ide o spracované výrobky s množstvom pridaných látok navyše – napríklad dochucovadiel, stužených tukov a farbív.

Kvalitný spánok a vyššie IQ

Podľa najnovších výskumov publikovaných len nedávno, deti, ktoré jedia ryby aspoň raz týždenne, spia lepšie a dosahujú skóre až takmer o 5 bodov vyššie oproti deťom, ktoré jedia ryby menej často alebo vôbec.

Vyššie IQ dávajú experti do súvisu práve s kvalitou spánku, ktorú omega-3 mastné kyseliny v rybách ovplyvňujú.

Predchádzajúce výskumy naznačili súvislosť medzi nedostatkom spánku a asociálnym správaním detí, a naopak – vplyvom doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami na redukciu takéhoto správania.

Preto výsledky posledných výskumov naznačujúcich súvislosť medzi konzumáciou rýb a kvalitným spánkom budú kľúčové pre ďalšie štúdie s cieľom odhaliť viac.

Neodkladajte to

Vedci sa zhodujú v tom, že je veľmi dôležité umožniť ochutnať ryby deťom už pred dovŕšením prvého roku života (pokiaľ nie sú v rodinnej anamnéze alergie). Do bežného jedálnička odporúčajú ryby zaradiť približne v dvoch rokoch.

Predstaviť deťom chuť a vôňu rýb považujú za kľúčové najmä v krajinách a kultúrach, kde nie je konzumácia rýb z rôznych dôvodov príliš rozšírená. Typická vôňa rýb môže byť pre nezvyknuté deti v neskoršom veku už príliš odpudzujúca.

Vydané 5.2.2019 o 11:00
Zdroj: Weekly fish consumption linked to better sleep, higher IQ. Science Daily: Your source for the latest research news [online]. 2017 [cit. 2017-12-09]. Dostupné z: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171221101341.htm
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte víkendový pobyt pre celú rodinu v usadlosti Dobrý ročník