Prechladnutia a ľahké virózy sú u najmenších detí veľmi časté a môžu sa objaviť aj desaťkrát za rok. No ak preskočia na dospelých, tí neraz končia s antibiotikami a totálne nepoužiteľní niekoľko dní. Ako sa vyhnúť nákaze od detí?

Niekoľko jednoduchých úkonov vám pomôže riziko minimalizovať na minimum. Ale pozor, dôležité je pripraviť sa vopred a byť dôslední (to je tá činnosť, ktorá vám tak ťažko ide aj vo výchove).

Raňajkujte

Je to pomerne otrepané, je to možno klišé, ale v každom prípade je to pravda. Raňajky sú základom jedálnička. Bielkoviny prijaté do tela na raňajky nás nielen zasýtia, ale pomáhajú aj udržiavať imunitný systém v kondícii.

Kvalitné bielkoviny v podobe vajec, strukovín, mäsa, rýb a orechov dodajú na raňajky telu tú správnu dávku energie a všetkých dôležitých nutričných látok.

Zamerajte sa na dvojicu C + Zn

Keď to prichádza (máme na mysli najkritickejšie obdobie viróz), zásobte sa dostatkom vitamínu C a zinku. Je to dvojica, ktorá dokáže pôsobiť preventívne proti vírusom a baktériám v ľudskom organizme, ale zároveň aj účinne bojuje pri ochoreniach dýchacích ciest, keď už prepuknú.

Pochopiteľne, účinok je individuálny a závisí aj od množstva, v akom sa podávajú. Mnohé štúdie naznačujú, že práve toto „kombo“ je v boji s vírusmi jedným z najúčinnejších.

Pite a spite, koľko vládzete

Čistá voda, nesladené čaje, riedené ovocné šťavy – pripravujte ich nielen drobcovi, ale aj sebe. Hydratované sliznice sa lepšie bránia vírusom, najmä v prekúrenom prostredí. A dostatok vody je dôležitý pre organizmus aj v stresových situáciách, ktoré vás pri chorom dieťati, pochopiteľne, neminú.

Spánok – nedostatkový tovar. A príležitosť pre detský soplík vymeniť nos – malý za väčší. Pri nevyspatí je náš opotrebovaný rodičovský organizmus oveľa náchylnejší podľahnúť tým votrelcom.

Preto neváhajte využiť každú voľnú chvíľku na oddych a zdriemnuť si, alebo si rovno pospať. A nie je vôbec od veci ísť si ľahnúť večer už so sliepkami. Pardon, s deťmi.

Vydané 18.5.2019 o 19:00
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie