Inzercia
Inzercia
Tréma. Stretávame sa s ňou všetci. A nemusí to byť len pri vystúpení alebo prezentácii pred publikom. Objaví sa aj pri bežných činnostiach, keď máme obavy, aby sa nám podarilo to, o čo sa snažíme. Dnešné deti sú v situácii, kedy majú trému pomerne často.

Máme na deti vysoké nároky. Chceme, aby sa dobre učili, musia sa vedieť presadiť v kolektíve, vystupovať pred triedou, účinkovať v divadielku, na koncertoch, pred publikom, majú prílišnú zodpovednosť a snažia sa byť úspešné, pretože tak sa to od nich vyžaduje...

Čo je to a ako sa prejavuje tréma?

Je slovo pochádzajúce zo starogréckeho tremein, čo znamená „triasť sa“. Niekto tomu hovorí, že má v žalúdku taký zvláštny, divný pocit, niekto sa naozaj trasie, niekomu sa potia ruky, niekto má „mravce v bruchu“... Druhý zasa povie, že takto sa prejavuje zodpovednosť a snaha o to, aby sa všetko podarilo. Tréma má rôzne podoby a prejavy, ale ako ju zvládnuť?

Príbeh

Janko je malý hudobník. Hrá na klavíri, cvičí a rád vystupuje pred ľuďmi. Na koncertoch účinkuje pravidelne. Ale často máva aj trému. Tá však väčšinou prejde, keď začne hrať. Cíti zodpovednosť a chce, aby to, čo tak veľa a dlho nacvičoval, ukázal na koncerte. Chce zahrať pekne, citlivo a bezchybne. No nie vždy sa podarí zahrať skladbu úplne bez chybičky, nie vždy sa podarí precítiť jej obsah. Ale Jankovi to až tak neprekáža, pretože jeho mama, tiež hudobníčka, to pozná sama z vlastnej skúsenosti a hovorí mu, aby hral vždy tak, ako to v tej chvíli najlepšie vie. Dôležité je, že ho zakaždým pochváli a prízvukuje mu, aký je šikovný, dobrý muzikant, a že ho veľmi ľúbi. Vždy! Aj keď sa mu nepodarí zahrať skladbu tak dobre, ako ju vedel prehrať doma.

Tipy a riešenia ako bojovať s trémou

Aj to je jedno z riešení, ako sa snažiť prekonať trému detí. Uvedomovať si zodpovednosť za podaný výkon. Čím sú staršie – tým viac. A práve preto by sme im mali byť väčšou oporou a podporovať ich v každej chvíli – pri zdaroch i pri nepodarených výkonoch. Pretože nikto nie je dokonalý.

  • Bojujte s trémou pozitívnym myslením. Povedzte si, že to, čo chcete predviesť, ste sa naučili dobre a odprezentujete to najlepšie, ako sa dá.
  • Pomáhajú aj dychové cvičenia – na spomalenie tepu, aby sme sa upokojili. Dlhé výdychy a nádychy.
  • Pokiaľ ste sa pripravovali poctivo, tréma pominie a ak nie, jednoducho to tak malo byť a vy aspoň budete zaspávať s vedomím, že ste pre vec urobili maximum.
  • Upokojte sa.Na to každý potrebuje niečo iné – spomaliť dýchanie, poprechádzať sa, počúvať príjemnú hudbu, sústrediť sa, ísť von a zahľadieť sa do diaľky... Je jedno, čo vám urobí dobre, hlavne, nech to pomôže.

Dobrá tréma

Existuje i tzv. „dobrá tréma“, čím máme na mysli správne naštartovanie a zmobilizovanie, sústredenie všetkých síl na daný výkon. Tréma nám v istom zmysle pomáha nabudiť sa a podať dobrý výkon.

Nevyhýbať sa tréme, ale jej čeliť

Častým vystupovaním, prezentovaním alebo konfrontovaním svojich síl sa dá tréme aspoň sčasti zabrániť. Vaša myseľ a psychická pohoda sa naladí po začiatku vystúpenia a na tom pracujte čo najviac. To znamená, čím častejšie trénujte a vystupujte, tak sa naučíte trému ovládať a postupne sa jej zbavovať.

Záver príbehu

Mama povzbudzuje Janka k ďalším výkonom, snaží sa, aby vystupoval pred divákmi čo najviac, aj doma pred rodinou alebo pred kamarátmi. Tak sa naučí postupne pracovať s trémou a zistí, ako sa správne sústrediť a nemyslieť na to, či sa to podarí. Podarí!

Vydané 28.6.2018 o 06:45
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte balíček drevených hračiek z dielne Šikulkovo