Vedieť počúvať svoje telo, veriť inštinktom, potrebám a signálom, ktoré organizmus vysiela, je pre zdravý vývoj dieťaťa jednou zo zásadných podmienok. Kľúčom k tomu je zdravý vzťah k jedlu a jedeniu.

Jesť od hladu

Zdravý novorodenec plače, keď je hladný, a naopak, spokojne zaspí, keď sa nasýti. Ak pozorujeme dieťatko v prvých týždňoch a mesiacoch jeho života, dokážeme odpozorovať signály, ktorými dáva najavo svoj hlad ešte predtým, ako sa rozplače.

Oblizuje sa jazýčkom a vydáva mliaskavé zvuky, jeho telo mu signalizuje, že je hladné a ono na to reaguje. Rodičia zase na to zareagujú uspokojením tejto základnej potreby – nadojčením, alebo nakŕmením dieťaťa z fľašky.

S pribúdajúcim vekom sa však tieto inštinkty prirodzene oslabujú. Vyplýva to zo socializácie dieťaťa a jeho začleňovania do kultúrnych a sociálnych vzorcov súvisiacich so stolovaním. Žiaľ, s tým súvisia aj naše vlastne predstavy, projektované do toho, ako by dieťa malo jesť.

Autonómia za stolom

Pokiaľ dieťa nejakým spôsobom neustále riadime, koľko a čo by malo jesť, dávame mu signál o tom, že nemá veriť vlastnému telu, inštinktom, ale nám a našim predstavám. Pochopiteľne, je to trošku pritiahnuté za vlasy, pretože namietnete, že pokiaľ by ste neriadili, čo a koľko dieťa zje, jedlo by len sladkosti, prípadne niektoré deti takmer nič.

Na druhej strane, je dokázané, že pokiaľ majú deti dostatok autonómnosti, stravujú sa oveľa lepšie. Preniesť na ne istú dávku zodpovednosti a rozhodovania sa o tom, čo a koľko zjedia, ich naučí poznať potreby svojho tela a najmä ho počúvať.

Zdravý obraz o tele

Dôležité je pritom poskytnúť im pestrý výber potravín a jedál (samozrejme, nie pri jednom jedle), tak, aby mali možnosť ochutnávať. A nenechať sa odradiť obdobím, keď sa zrazu preorientujú na čisto dvojzložkovú stravu (napr. špagety so syrom), ktoré zvyčajne pomerne rýchlo odznie.

Deti, ktoré majú potrebnú mieru zodpovednosti v rozhodovaní sa, koľko zjedia, majú oveľa nižší sklon k obezite a neberú (zdravé) jedlo iba ako nutné zlo. Skôr sa naučia jedlo ochutnávať, vychutnávať a berú ho ako dôležitú súčasť života, ale zároveň pre ne nie je modlou. Budujú si tak aj oveľa zdravší vzťah k svojmu vlastnému telu.

Vydané 28.1.2019 o 11:15
Zdroj: Parental Influence on Eating Behavior. PubMed Central: US National Library of Medicine [online]. 2008 [cit. 2019-01-08]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2531152/
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie