Jedlo a jedenie, výživa detí sú pre väčšinu rodičov pomerne kontroverznou témou. Pre niektorých už od narodenia detí, pre tých šťastnejších až neskôr. Stravovanie detí býva často skúška nervov a najmä častých kompromisov zo strany rodičov. Ako však nespadnúť do pasce nesprávnych stravovacích návykov?

Nedostatok vlákniny

Jedna z najčastejších výživových chýb moderných rodičov je, že zabúdajú na dostatok vlákniny v strave ich detí.

Modely stravovania fastfoodovým spôsobom, ale aj oveľa nižší príjem zeleniny a jedál z nej, strukovín, ovocia a celozrnných výrobkov, majú za následok, že v tele detí je nedostatok vlákniny potrebnej pri spracovávaní potravy v zažívacom trakte.

Keď sa to spojí s nedostatkom pohybu a tekutín, následky v podobe zápchy na seba nenechajú dlho čakať.

Priveľa soli

Soľ je síce nevyhnutná pre ľudský organizmus, no na jeho správne fungovanie stačí naozaj malé množstvo denne. A deti dnes dokázateľne prijímajú takmer dvojnásobok množstva soli, ako potrebujú.

Soľ sa totiž skrýva vo väčšine hotových potravín, preto prvým a dôležitým krokom je obmedziť príjem najmä hotových a spracovávaných jedál. Výborným príkladom sú napríklad údeniny.

Priveľa soli v strave detí ohrozuje ich zdravie a vyhliadky na zdravý život v dospelosti. Môže im chronicky zvyšovať krvný tlak a ohrozovať tak celý kardiovaskulárny systém.

Pizza ako „ozajstné jedlo“

Je výborným príkladom príliš veľkého zdroja soli, skrytých tukov a zbytočných kalórií. A pritom sa v mnohých rodinách stáva čoraz častejšie hlavným jedlom – rýchla na prípravu či objednanie, zaženie hlad a deti ju milujú. Nejeden rodič zažmúri oko (a niektorí ani netušia, že pizza jednoducho nie je „zdravá“!).

Džúsy a ovocné šťavy

Bežné džúsy vyrábané z koncentrátov si zvyčajne ovocie už ani „nepamätajú“. Sú plné rôznych aditív (pridaných látok), cukrov a kalórií.

Smäd nezaženú, naopak, vyvolávajú ešte väčšiu potrebu napiť sa, a tým aj zvyšujú príjem – veď, ktoré dieťa sa po džúse s chuťou napije vody? Ideálne je nenaučiť na džúsy deti vôbec a rozhodne nie v útlom veku. Džús by mal byť chápaný skôr ako výnimočná pochúťka, naliať malý pohár raz za čas.

Oveľa lepšie na tom nie sú ani čerstvé ovocné šťavy, hoci si veľa rodičov mylne myslí, že tak vhodne nahrádzajú príjem ovocia. Šťavy by mali deti piť zriedené vodou a rozhodne nie ako hlavný zdroj tekutín. Tým je pre ne určite najmä voda.

Vydané 8.5.2019 o 19:00
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie