Povzbudenie, podpora, pomoc pri učení, keď to potrebujú... To všetko je dôležité, ale určite na to myslíte. No pomôcť so záťažou spojenou so školskými povinnosťami môžete aj cez žalúdok. A to veľmi účinne!

Raňajky sú základ

Kvalitné raňajky plné nutrične hodnotných potravín a látok dodajú detskému telu dostatok energie, ale, na rozdiel od jednoduchých cukrov (napríklad v sladkostiach), dokážu dodávať energiu postupne a dlhší čas. To umožní deťom udržať pozornosť a sústrediť sa, kdežto pri dodaní „rýchlych“ cukrov sa telo síce rýchlo naštartuje, ale rovnako rýchlo aj unaví a utlmí. 

Nutkanie hýbať sa, vybíjať energiu príliš malému školákovi nepomôže, o útlme ani nehovoriac. Takže, ako na to? Sústreďte sa na nie príliš komplikované, ale domáce jedlá, resp. také, ktoré nie sú zložené z polotovarov, alebo hotových potravín. A veľmi záleží aj na obale. Máme na mysli spôsob servírovania jedla – to, ako a v čom vašim drobcom jedlo ponúknete. 

Kaša, jogurt, vločky či krajec chleba?

Ideálne sú obilné kaše s ovocím a medom, overené ovsené či iné vločky, ktoré pripravíte pár minút pred vstávaním vášho školáka. Vystriedať ich môžete jogurtom, ideálne kvalitným z tučného mlieka, do ktorého smelo pridajte pár minút pred konzumáciou opäť vločky alebo semiačka a ovocie. Pozor na hotové zmesi müsli alebo rôzne chrumkavé zmesi, bývajú plné nadbytočných cukrov. Lepšie je použiť obyčajné vločky a semienka.

Obmenou môže byť krajec kvalitného chlebíka s domácou nátierkou (pokojne si ju pripravte večer vopred) s kúskom zeleniny, prípadne vajíčko namäkko. Ak neviete, čo malým hladošom natrieť na chlebík a túžite po zmeneskúste nátierky z tekvice, cvikly, mrkvy a vajíčok.

V žiadnom prípade ale nezabúdajte na tekutiny. Ak je váš školák zvyknutý na pohár teplého čaju či kakaa, je to v poriadku, malo by však ísť o nesladené varianty. Ideálna na pitie ráno je vlažná voda s kúskom citróna, občas ju môžete zameniť na zriedenú čerstvú ovocnú šťavu alebo kvapku domáceho sirupu. 

Vydané 24.4.2019 o 06:30
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie