Háčik je zvyčajne v tom, že sa netreba nútiť robiť iné, nové veci, ale uvedomiť si tie, ktoré vám robia radosť a ukradnúť si na ne aspoň chvíľku času každý deň.
Pohyb
Pamätáte si na ten pocit v sprche po trištvrte hodinky aerobiku? Alebo na stav vašej mysle po joge či pilates? Možno radšej búchate do boxerského vreca! Nech je to akokoľvek, kedy ste si naposledy zacvičili štýlom, ktorý vám vyhovuje?
Cvičenie a fyzická námaha patria k najväčším pomocníkom odbúravania stresu v organizme. A keď sa spoja s nejakým typom meditačného cvičenia, pri ktorom sa musíte sústrediť na správne dýchanie, máte relaxačnú techniku podľa svojho gusta.
Dýchanie
Mimochodom, viete, že relaxačných techník zameraných na dýchanie je viacero a môžete sa ich naučiť aj doma? Veľmi vhodné je tzv. abdominálne dýchanie, nazývané aj bránicové dýchanie.
Posilňuje chrbtové a brušné svalstvo, ale aj svaly panvového dna či črevnú peristaltiku. Existuje viacero teórií o jeho blahodarnom vplyve na viaceré vnútorné orgány, stres z tela vám však pomôže vyhnať zaručene.
Nenúťte sa však do cvičenia, ak nie ste práve ten typ. Ak vám robí väčšiu radosť a potešenie chôdza, nájdite si chvíľku práve na ňu. Správne a relaxačne dýchať môžete aj pri nej.
Čítanie
Nemáme na mysli iba časopisy a magazíny na internete. Pamätáte si, kedy ste naposledy otvorili (a aj dočítali) poriadnu „buchlu“? Chápeme, oči vám pri nej klipkali, aj pri najlepšej dobrej vôli ste už v posteli pred spaním nemali energiu udržať ich na riadkoch.
Spravte to teraz. Uchmatnite si voľnú chvíľku a zaužívajte si malý čítací rituál, keď bude zvyšok rodiny vedieť, že vás chvíľku nemá rušiť. Môžete si vyrobiť ceduľku v znení: „Prosím, nerušiť, mama číta.“
Budete skvelým vzorom pre vaše ratolesti (nie s ceduľkou, ale knižkou v ruke) a máte šancu postupne prečítať všetky úžasné knihy, ktoré sa vám za tie roky nahromadili v knižnici.
Kreatívne tvorenie
Zapáčilo sa vám vyrábanie ceduľky s nápisom Prosím, nerušiť? Alebo ste tvorivá duša odjakživa a kedysi ste si pol domácnosti zariadili vlastnými rukami?
Potom istotne viete, ako v okamihu zabudnete na problémy sveta, keď sa pustíte do šitia, lepenia, strihania, pílenia... Čohokoľvek, z čoho viete vyčarovať niečo nové, pekné či pre radosť.
A nemalo by to byť len pred blížiacimi sa Vianocami alebo narodeninami detí, radosť z tvorenia vám pomôže kedykoľvek oddýchnuť si spôsobom, ktorý máte tak rada.
...a popritom všetkom nezabudnite:
- tráviť čas s deťmi tak, že ich budete počúvať a vnímať,
- veľa sa s nimi smiať,
- neporovnávať ich s inými deťmi,
- zameriavať sa na pozitívne veci,
- vybehnúť do lesa a len tak sa prechádzať,
- odpúšťať nedostatky (sebe aj iným),
- aspoň občas sa dobre vyspať (ak treba, použiť tabuľku, Prosím, nerušiť...),
- jednoducho byť normálnou, čo je naozaj dosť bláznivé!
