Vitamín H – ako hudba
Vitamín H alebo aj biotín, sa nachádza v každej bunke. Označenie vzniklo kombináciou nemeckých slov Haar und Haut (vlasy a koža). Hovorí sa mu aj vitamín krásy a energie. Prispieva k lepšej duševnej pohode, pomáha pri bolestiach hlavy či svalov, chronickej únave.
A presne to všetko nám dáva hudba. Je v každom z nás a napĺňa naše telo radosťou, keď sa necháme len tak unášať melódiami, zvukmi, či rôznymi zafarbeniami a tónmi hlasu.
Púšťajte si hudbu často a takú, ako vyhovuje práve vám. Veľa tancujte, v obývačke, na záhrade, na terase, v daždi, naboso. Pokiaľ sú vaše ratolesti ešte príliš malé, vezmite ich za ruku a tancujte s nimi, alebo si ich zoberte do náručia. Spievajte si v aute, nahrajte si na USB kľúč vaše spoločné najobľúbenejšie skladby. Zožeňte deťom jednoduché hudobné nástroje ako bubon, rytmické paličky, triangel, píšťalku, trubku, flautu. My sme doma vyskúšali všetky formy. Dôležité je, aby to deti bavilo a tešili sa zo samotného hrania a zároveň cítili, že si to užívate s nimi. Pokiaľ je dieťa vystavené neustálym zvukom iba z rádia alebo televízie, naučí sa nevnímať iné zvuky.
Vitamín K – ako knihy
Hovorí sa mu aj proti krvácavý vitamín, keďže prispieva k zrážanlivosti krvi, hojeniu rán a celkovej regenerácii, stará sa o normálnu činnosť čriev. Významnú úlohu zohráva pri metabolizme zdravých kostí, obličiek.
Na regeneráciu a rozvoj duševného sveta dieťaťa určite pomáha nový vitamín „Káčko“ ako knihy. Knihy sú nevyčerpateľnou studnicou múdrosti, poznania. Čím skôr preniknú do ríše fantázie, rozprávok, príbehov, rýmovačiek, básničiek, povestí a legied s vami aj vaše deti, tým ľahšie sa naučia orientovať v reálnom svete, rozlíšiť dobré od zlého, pochopiť víťazov a porazených, vnímať a chápať súvislosti. Knihy podporia ich prirodzenú zvedavosť, túžbu po dobrodružstve a cibria pamäť.
Vitamín P – ako príroda
Nejde síce o vitamín v pravom zmysle slova, ale o pomenovanie pre skupinu látok, ktoré patria medzi bioflavonoidy a flavonoidy. Najdôležitejšie z nich sú citrín, hesperidín a rutín, ktoré najlepšie pôsobia v kombinácii s vitamínom C. Vitamín P má pozitívny účinok na cievy a celkový cievny systém. Takisto napomáha zastaviť krvácanie ďasien a prispieva k ich hojeniu, má antioxidačné účinky, pôsobí proti žalúdočným vredom a pomáha zvyšovať odolnosť voči infekciám.
Nový vitamín P ako príroda tiež napomáha cievam. Časté prechádzky, čo najdlhší a pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu, hlboké dýchanie do pľúc prekysličuje mozog, a teda aj cievy a všetky životne dôležité orgány v tele.
Dovoľte vašim deťom, aby spoznali miesta a zakútia v prírode nedotknuté človekom. Malým deťom postačí aj kúsok vlastnej záhradky. Rôzny hmyz, zvieratká, vtáky, pozorovanie žiab a chrobákov, pobyt pri vode. Pozorujte s nimi západ slnka, spln mesiaca, potichu alebo pri čítaní obľúbenej rozprávky. Vezmite deti k vode, na stanovačku, člnkovanie, kde môžete zažiť počúvanie cvrčkov, či zvuky iných živočíchov. Tento vitamín veľmi úzko súvisí aj s vitamínom D, duchovnosťou. Ničí ho rušný život v meste, počítačové hry, príliš mnoho zábavných parkov, a to klamlivé presvedčenie, že potešenie a dobrodružstvo si môžete kúpiť iba za peniaze.
Vitamín R – ako radosť
Obyčajná prirodzená ľudská radosť. Prenáša sa z detí na dospelých a opačne. Je to ten najprirodzenejší vitamín vo vesmíre. Väčšinou, žiaľ, chýba na pracoviskách, ale pokúste sa ho tam, aj napriek všetkému, z času na čas prepašovať. A ničí sa nosením hodiniek, negatívnym myslením a zachmúrenou tvárou.
Vitamín N – ako nádej
Rovnako ako radosť, aj nádej sa v ľudskom tele vyskytuje úplne prirodzene. Odbúrava sa vplyvom pôsobenia toxínov, sledovaním správ a celkovo vnímaním sveta prostredníctvom novín. Hlavne neprepadajte depresívnym náladám pred deťmi, citlivé sú najmä dospievajúce deti, ktoré si už mnohé uvedomujú. Staňte sa členom organizácie, ktorá robí niečo užitočné, zapojte sa do komunitných aktivít, jednoducho, robte niečo, čo vám dáva zmysel a napĺňa vás dobrým pocitom. Výskumy ukazujú, že deti, ktorých rodičia sú aspoň trochu angažovaní, sú duševne zdravší, majú pozitívny vzťah k budúcnosti a samy sa snažia viac pre svet urobiť nielen očakávať, čo tí druhí spravia pre mňa.
