Inzercia
Inzercia
Výhody pre zdravie, ktoré prináša pravidelné cvičenie a pohyb, sú celoživotné a nemali by sme sa ich vzdávať ani vo vyššom veku. Výber aktivít vhodných pre seniorov je naozaj bohatý. Aj u vás platí, že cvičí celá rodina?

Ranná domáca rozcvička

V zdravom tele, zdravý duch. U seniorov to platí dvojnásobne. Rozhýbať stuhnuté údy a kĺby každé ráno pri otvorenom okne pomôže rozprúdiť krv v tele a zdvihnúť náladu za každého počasia. Žiadne náročné cviky, iba rozhýbať každú časť tela. Skvelý štart do nového dňa!

Severská chôdza – Nordic walking

Našla si množstvo fanúšikov aj u našich seniorov. Od Malých Karpát po Vysoké Tatry môžete stretnúť staršie páry, partie kamarátov či kamarátok, alebo hoci celé kluby dôchodcov s typickými palicami, na ktoré sa môžu spoľahnúť. A dokážu prejsť kilometre! Bezpečne, na čerstvom vzduchu a s radosťou si utužujú nielen zdravie tela, ale aj mysle. 

Plávanie

Šport vhodný pre každú vekovú kategóriu, a teda aj pre seniorov, ktorým pomôže udržať ich kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii. Nezaťaží kĺby, pri niektorých štýloch aj odľahčí ubolenú chrbticu. V zime pomôže otužiť, v lete sa dá využiť kúpalisko či prírodné vodné plochy. 

Joga a pilates 

Jogové cvičenia pomáhajú upokojiť myseľ aj dych, uľavia od bolestí chrbtice, pomôžu spevniť svaly celého tela a kĺbov. Kurzov jogy pre seniorov je dnes už pomerne veľký výber a na joge je úžasné i to, že sa dá cvičiť aj doma! Stačí na to podložka a trošku miesta. 

Pilates je cvičenie s vlastným telom – pomáha vyrovnávať svalovú dysbalanciu, čiže odstraňuje nerovnováhu medzi preťaženými a, naopak, nepoužívanými svalovými partiami. Nezaťažuje kĺby ani chrbticu a často sa odporúča aj ako pokračovanie rehabilitačnej liečby.

Stacionárny bicykel

Bicyklovanie sa na stacionárnom bicykli skvelým tréningom pre srdce, cievny systém aj pľúca. Nehrozia úrazy ako pri bicyklovaní vonku a zároveň pôsobí preventívne proti osteoporóze.  

Ľahké práce šetriace chrbticu

Cvičením udržiavajúcim telo staršieho človeka v dobrej kondícii môžu byť aj ľahšie domáce práce alebo práca v záhrade. Pri nich je však potrebné dodržiavať niektoré zásady, ktoré zabránia nežiadúcim úrazom – zdvíhanie ťažších vecí z podrepu, vyhýbanie sa predklonom a podobne.  

Vydané 21.5.2018 o 09:55
Zdroj: TASR, 30.4.2018
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o 5x voľný vstup na detskú hodinu tanca v Riverpark Dance School