Inzercia
Inzercia
Aké palivo, taký výkon. A špeciálne to platí pre ľudský mozog. Mali by to byť produkty, ktoré pomáhajú pri sústredení a myslení. Teda nezaťažujú tráviaci systém. Akú desiatu vášmu školákovi pripraviť do školy?

Mozog spolu s telom pracuje podľa toho, čo mu dáme ako „palivo“. Myslite na to, že váš školák podáva počas dopoludnia najťažšie výkony, jeho mozog musí spracovať množstvo nových informácií, podnetov, a na to potrebuje správne a vyvážené živiny.  

Výber potravín by mal byť preto zložený zo surovín, ktoré správne vplývajú na telo a funkcie mozgu. Ide, samozrejme, o vyváženosť medzi zeleninou, uhľohydrátmi, sacharidmi, mäsom, ovocím a ďalšími zložkami našej stravy. Pravdou je, že dnešné deti konzumujú žalostne málo zeleniny, ovocia a najmä čo najčerstvejších potravín. 

Farebnosť a pestrosť

Desiata by mala tvoriť asi 10 až 15 percent našej každodennej dávky jedla. Nezabúdajte, že u detí jedia aj oči a jedlo by malo byť čo najfarebnejšie. Obmieňajte rôzne druhy ovocia a zeleniny, ale aj ich jednotlivé sorty.

Papriku viete kúpiť červenú, žltú a zelenú.

Jablká menia nielen farbu, ale chuť. Doprajte im, nech vyskúšajú žlté, zelené, červené aj bordové.

Mrkva tiež máva rôzne sfarbenie. Dnes sa už dá aj v našich obchodoch zohnať okrem najznámejšej červenej aj žltá a čierna.

Bezhraničná fantázia tvarov

Pokiaľ vám to ráno čas dovolí, upravte svojmu drobcovi jedlo. Spravte z chleba tváričku s očami, nosom a ústami, alebo ako jeho obľúbenú hračku, či zvieratko. To zaberie najčastejšie. Raz to môže byť klasický chlebík so šunkou, celozrnné pečivo, inokedy jogurt s cereáliami, kyslomliečny výrobok, rôzne druhy nátierok, syr či ovocný šalát. Mali by ste správne vyberať bielkoviny, tuky, minerály, vlákninu i uhľohydráty. Nezabúdajte pribaliť aj kúsok zeleniny alebo ovocia.

Zdravá sladkosť

A keď už mu nejakú sladkosť dovolíte, voľte radšej tie kvalitnejšie alternatívy, napr. čokoládu s vysokým obsahom kakaa alebo sušené ovocie. Keď pripravujete desiatu, do úvahy berte aj to, aké raňajky dieťa malo. Pokiaľ sa dobre naraňajkovalo, na desiatu stačí mať niečo ľahšie, a naopak.

Známe chute 

Pri stravovaní sa snažte dať deťom potraviny s ich vlastnou, prirodzenou chuťou, bez prisládzania alebo solenia. Chuť paradajky, čistej vody, mlieka, jogurtu – to sa im ľahko zapamätá a nebudú chcieť iné, pretože deti majú rady zaužívané stereotypy a len veľmi nerady a pomaly si privykajú na nové chute. 

Pitný režim

Úplne najlepšou je čistá pitná voda, no ak dieťa predsa len potrebuje mať trocha inú chuť, dobré sú aj ovocné čaje, rozriedený džús s vodou, s citrónom, dnes sú veľmi populárne i smoothies, prípadne kvalitný ovocný sirup (s vysokým podielom ovocnej šťavy) s vodou. Niekedy to môže byť i mliečko či kyslomliečny nápoj.

Pekný obal – polovica úspechu

Všetko to chutné a zdravé by sme mali pekne upraviť a zabaliť do obalu, ktorý bude pre deti lákavý a neodolateľný. Na trhu existuje množstvo desiatových boxov a škatuliek, do ktorých sa dá jedlo krásne zabaliť tak, aby dieťa malo radosť z toho, že si ich otvorí a pochutí si. Rovnako si môžete vybrať i pestré a farebné fľašky na vodu.

Tip na veselý obal

Na celkom čistý desiatový box farbami na sklo nakreslite rôzne vzory, napríklad banán, jablko, pomaranč, ananás, okrem ovocia to môžu byť i iné motívy, ktoré majú deti – kvety, zvieratá, obľúbení filmoví alebo počítačoví hrdinovia.

Peniaze namiesto desiatej 

Občas sa pritrafí i to, že naozaj nemáte čas pripraviť chutnú desiatu a školák tak dostane od vás peniaze na niečo z bufetu. Nemalo by to však byť pravidlom, ale skôr krajné riešenie. Rovnako ako občasný fastfood. Ten by mal byť skutočne len príležitostným pokrmom.

Ísť príkladom

Deťom by sme mali byť vzorom aj vo výžive a v stravovaní hlavne my, rodičia. Návyky, ktoré si odnesú z domova, budú praktizovať aj vo svojom ďalšom živote.

Vydané 9.10.2018 o 04:35
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Súťaž o 2 darčekové sety prírodnej kozmetiky MARK face and body