Inzercia
Na Slovensku má nadváhu asi každé desiate dieťa. Alarmujúce, no štatistiky nepustia. Príčin je hneď niekoľko a niekedy navzájom súvisia. Obezita už nie je len kozmetický, ale najmä zdravotný problém. Jediná záchrana je radikálna zmena životného štýlu.

„Ty máš ale krásne bacuľaté líčka a chutnučké nožičky. Mamička sa o teba dobre stará,“ prihovára sa staršia pani dieťatku. Áno, menšie deti sú chutnučké, aj keď sú zaguľatené o trochu viac, ale čo ak tým „bacuľkom“ je školák, ktorý váži toľko ako jeho otecko? 

Obezita môže byť spúšťačom viacerých vážnych chorôb ako sú časté zadýchavanie, cukrovka, žlčové kamene, ochorenia kĺbov, chrbtice, ale aj kožné infekcie, alergie, či dokonca Pickwickov syndróm. Čo by sme mohli urobiť preto, aby sa naše deti nestali otrokmi vlastného tela? Inšpirujte sa našimi radami:

1. Viac pohybu

Dieťa väčšinu dňa presedí v škole, za počítačom, pred televíziou, a hýbe sa len minimálne. Zaraďte do vášho programu aspoň prechádzky v prírode, návštevy detských ihrísk, alebo si vyberte šport, ktorý bude dieťa baviť. Pohyb je pre deti veľmi dôležitý a prirodzený. Potrebujú sa hrať a zbaviť nadbytočnej energie.

2. Príliš veľa sladkého a mastného, málo zdravého

Fastfoodové jedlá, tzv. rýchle pokrmy síce zasýtia, keďže majú veľkú energetickú hodnotu, ale obsahujú len minimum zdravých položiek, živín a vitamínov. Aj slovenská kuchyňa je vo všeobecnosti dosť ťažká a dlhšie stráviteľná. Nezabúdajte preto na vyváženosť a siahnite aj po zelenine, ovocí, vláknine a pod. Čo sa týka sladkostí, tie by mali byť v jedálničku detí naozaj len minimálne. Keď už nejaká tá sladkosť musí byť, doprajte im radšej zdravšiu alternatívu, napríklad čokoládu s vyšším podielom kakaa, alebo si dajte sladké ovocie.

3. Nepravidelnosť v stravovaní

Napríklad vynechanie raňajok, ktoré by mali byť jedným z hlavných jedál školáka. Jedine tak dokáže na vyučovaní podať kvalitný výkon. Ak mozog nemá dostatok živín a paliva, nemôže správne a naplno fungovať. Je to ako s autom. Bez „šťavy“ sa nepohne.

4. Deti často zabúdajú piť

Najlepšia je čistá pitná voda, vyhýbajme sa sladeným kolovým nápojom, sýteným malinovkám, presladeným džúsom a podobne. Skúste aj mlieko, kyslomliečne nápoje, ktoré sú výborné na črevnú mikroflóru, alebo miešané ovocné šťavy a smoothie.

5. Málo zeleniny, ovocia a hlavne čerstvých a domácich potravín

Dajme dieťaťu radšej u nás dopestované jabĺčko ako nezrelé exotické ovocie, ktoré k nám precestuje pol zemegule a je plné chémie. Pripravujte doma zeleninové šaláty a oblohy ako samozrejmú súčasť každého jedla.

6. Je to hlavne v hlave

Deti sa často nevedia vyrovnať s problémom, ktorý ich trápi v škole alebo medzi kamarátmi. Práve jedlo býva náhradou za nespokojnosť, podráždenie, nevyrovnanosť a stres. Buďte svojim deťom oporou a rozprávajte sa s nimi, trávte spolu viac času pri jedle, ale aj pri rôznych spoločných športových aktivitách. Buďte im vzorom aj v otázke správnych stravovacích návykov, aby neboli bacuľatí a guľatí na svoj vek až príliš.

Vydané 29.4.2018 o 12:50
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte 4 lístky na podujatie Rytieri a princezné v X-BIONIC Sphere