Čili papričky
Na čili papričky sa spolieha dokonca aj speváčka Beyoncé. Fungujú stopercentne, ale musíte ich jesť pravidelne. Obsahujú kapsaicín, ktorý uvoľňuje endorfíny a urýchľuje metabolizmus. Niekoľko hodín po zjedení produkujú v tele teplo a podporujú krvný obeh. Do pokrmov ich zaraďujte postupne.
Zázvor a škorica
Zázvor patrí medzi najúčinnejšie spaľovače tuku. Rozširuje cievy, zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje teplotu tela. Je úplne jedno v akej forme ho konzumujete – čerstvý, sušený alebo kandizovaný. Škorica si zase dobre poradí s cukrom. Ak si do jedla pridáte štipku škorice, vaše telo spracuje cukry 20-krát rýchlejšie.
Cesnak
Stačí jeden strúčik denne. Po zjedení cesnak rozprúdi látkovú premenu, a tak pomáha chudnúť. Cesnak je skvelé prírodné antibiotikum, znižuje hladinu tukov v krvi. Ak ho nemáte radi pre zápach, nakrájajte ho na tenké plátky a opražte na olivovom oleji.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje pulz a katechin, ktorý zrýchľuje metabolizmus. Okrem toho obsahuje množstvo antioxidantov. Zelený čaj sa odporúča piť vždy pred jedlom, maximálne 3 – 4 šálky denne.
Jablká
Jablká obsahujú veľa pektínu. Ten nás nielen zasýti, ale aj prečistí črevá. Každé ráno si teda so sebou do práce pribaľte aspoň jedno jabĺčko.
Grécky jogurt
Grécky jogurt nás dokáže zasýtiť na dlhší čas, pretože ho žalúdok dlhšie trávi. Obsahuje dvakrát viac bielkovín ako iné jogurty. Jesť ho môžete s ovocím alebo z neho pripravte rôzne studené omáčky. Ja som ho vyskúšala pridať do smoothie a chutil výborne.
