Inzercia
Žiaľ, niekedy to bez stresu a kriku v rodine nejde. Koniec koncov, poznáme to z vlastnej skúsenosti. Niekedy sú však príčiny a dôvody také veľké, že si tata s mamou pokričia priamo pred deťmi, a to už je celkom iná káva. Deti by mali byť takýchto napätých, nedôstojných a stresujúcich situácií vždy ušetrené.

Dlhé tiene stresu

Znie to bezmála osudovo, ale stresu sa dá vyhnúť len veľmi ťažko. Útočí na nás s rôznou intenzitou, v rôznych formách a takmer bez prestávky. V desiatkach prípadov si však človek takéto ataky ani neuvedomuje. A potom medzi sebou márne pátrame po príčinách napätia, podráždenosti alebo hustej atmosféry.

Aj preto je dobré, ak máme po ruke istú formu jednoduchej diagnostiky, ktorá nám dovoľuje príznaky stresu identifikovať a nasadiť voči nemu účinnejšie zbrane. Takýto predvídavý postup, samozrejme, neprospeje iba nám dospelým, ale v prvom rade našim deťom.

1. Za stolom

Vyzerá to ako klišé, ale ak rodina spoločne stoluje čoraz menej, dá sa usudzovať, že napätie a stres sa dajú krájať. Forma uvoľnenej konverzácie nad plným tanierom má svoje kultúrne korene, pričom medzi stolovníkmi signalizuje pohodu a ochotu počúvať druhú stranu. Keď teda na spoločné raňajky, večere, či dokonca obedy niektorá zo strán rezignuje, treba sa k problému postaviť čelom – je jasné, že niečo u nás škrípe.

2. Hlas nás prezradí

Nemusíme byť erudovaným odborníkom, aby sme aj podľa hlasu zistili mieru napätia a stresu v rodine, či u jednotlivca. Hlas o nás prezrádza viac, ako si myslíme. Krátke úsečné vety, jednoslovné odpovede, neočakávané zvýšenie hlasovej intenzity či dokonca krik, sú prejavom partnera, ktorý je pod tlakom a potrebuje reset.

Ako tento toxický mix dopadá na deti, hádam ani netreba dlhšie rozoberať. Občas však postačí iba ticho prázdnej izby, hlboké dýchanie, zatvorené oči a šálka kávy. Sústrediť sa desať minút len na seba prospeje v konečnom dôsledku aj deťom.

3. Vlastné ostrovy

Skutočnou hrozbou permanentného napätia a stresu v rodine býva vznik akýchsi vlastných ostrovov. Zabuchneme za sebou dvere a tvárime sa, že sme v našom priestore sami. Deti sa zamknú v izbe, odmietajú komunikovať, bežný rytmus všedného dňa býva rozglejený. Jediné, čo zabráni, aby tieto ostrovy vznikali a rástli, je udržiavať kontakt, hovoriť a počúvať sa.

Povedzme si navzájom, čo nás valcuje, aké máme problémy a ako s nimi denne bojujeme. Dieťa chce a musí cítiť, že zdieľa osudy každého člena rodiny, aj napriek tomu, že momentálne nemajú ružovú obálku. Nemajme obavy otvoriť sa! Tento krok pomôže obidvom stranám a zásadne zmierni dopady týchto zlých dní a ťažkých týždňov.

Ďalšie príznaky stresu

Nechutenstvo, plytký alebo žiadny spánok, bolesti hlavy, chrbta, krčnej chrbtice, celková slabosť a nízka výkonnosť. Frontálny útok stresu podkopáva imunitu a od nej je krátka cesta k radu rôznych chorôb.

Aktívne a spolu

Bojovať so stresom nie je hračka, keďže veľmi ľahko prepadne školáka alebo otca troch detí. Jeho chronická forma dokáže tvrdo zasiahnuť zdravotnú kondíciu, čo si – žiaľ – ešte mnoho ľudí neuvedomuje. Čo robiť?

Zmeňme návyky a zrušme zlozvyky

Predovšetkým sa snažme oveľa viac hýbať. Desať minút rannej chôdze alebo tri-štyri poschodia po svojich, dokážu spraviť hotové zázraky. Striktne sa stravujme podľa veku a typu práce, ktorú vykonávame.

Ak sme dlhoroční slabosi a patríme do skupiny „nikotinistov“, skúsme fajčenie obmedziť, alebo nadobro vygumovať. Alkohol tiež náš stres neodbúra, len na čas odsunie. A večer, namiesto telky alebo webu, sa radšej porozprávajme s deťmi, prípadne sa spolu prejdime.

No a pochopiteľne, otvorme dokorán okná aj dvere úsmevu a smiechu.

Vydané 5.10.2018 o 17:30
Diskusia je len pre prihlásených
0 komentárov
    Prihlásenie
    Na túto akciu sa musíte prihlásiť!
    Registrácia
    Zabudli ste heslo ?
    Do nasledujúceho formulára vyplňte e-mailovú adresu, ktorú ste použili pri registrácii. Inštrukcie o tom, ako obnoviť heslo, vám zašleme e-mailom.

    Zaregistrujte sa

    Objavte všetky dôležité informácie, novinky a dobré rady
    z oblasti rodičovstva v tej správnej sieti.
    Kliknite na kategóriu, ktorá vás najlepšie vystihuje:

    Môžete sa zaregistrovať aj bez zaradenia do kategórie tu.

    Plánujeme
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Pokúšame
    sa
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    tehotní
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Sme
    rodičia
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Zaregistrujte sa
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať 1 malé písmeno, 1 veľké písmeno a 1 číslicu
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Po prihlásení si môžete nastaviť, či sa vaše meno bude zobrazovať, alebo nie.
    Nick môže obsahovať písmená a-z, číslice 0-9, bodku a podtržník, dĺžka 6 - 15 znakov
    Registrácia pre firmy Nestagnujte na zadných stránkach vyhľadávačov, nenechávajte konkurencii svoje obchodné príležitosti. Na portáli DETI.SK Vás Vaša cieľová skupina skutočne nájde. Užívatelia portálu DETI.SK sú reálni klienti, ktorí hľadajú a kupujú všetko potrebné pre deti, rodinu a domácnosť.

    Vyplnením tohto formulára si vytvoríte prístupové konto. Po prihlásení môžete vložiť údaje o Vašej firme, ktoré na našom portáli zverejníme.
    Vaše meno a priezvisko nebude bez Vášho súhlasu zverejnené.
    Vaša e-mailová adresa nebude nikde zverejnená.
    Aspoň 8 znakov, musí obsahovať malé písmeno, veľké písmeno, aj číslicu.
    Napíšte to isté heslo ako v predošlom políčku
    Odhlásenie

    Skutočne odhlásiť?

    Áno Nie
    Neodchádzajte,
    vyhrajte!
    paska
    Vyhrajte 2 lístky na Vianočné turné Márie Čírovej v Bratislave